Писала девушке примерный рацион ‼️‼️‼️ сохраню тут‼️‼️‼️в последний раз была тут когда скинула пост что похудела на 25 кг и накрылась медным тазом 😂‼️ моя личка взорвалась вопросами КАК⁉️⁉️⁉️Ничего нового и сверх естественного ! Одно могу сказать , ❌никаких голоданий , никаких диет! Это все временный эффект и тупо подрывание своего здоровья ! Вот примерно как я питаюсь , не буду лукавить , скажу сразу бывают отклонения от ПП , но все мы люди, как гритсЯ😅😝😝😝 ❌На завтрак плотно кушайте пример : каша овсяная приличная порция + яйцо варёное +кусок хлеба с маслом +чай/кофе чз 2 часа банан , обед то что готовили на обед плюс салат полдник салат /кефир ужин мясо (любое ) грамм 200 и салат , и последтний приём пищи творог без сахара ! И вода 30 гр воды на 1 кг вашего веса ! Принцип больше белков и клетчатки , много чистой воды ! Исключить сдобу сладкое жаренное во фритюре и в кляре! Не исключайте углеводы , их ешьте до 11 утра ( крупа , хлеб, кофе , фрукты ) желаю добиться желаемого результата. 💐 и на тощак делайте упражнение вакуум (см.ютуб) 100% живот уменьшится появится талия !еще утяжелители это невероятный сжигатель ккал! Качайте котен спину , но не качайте пожалуйста живот и бока, если вы хотите плоский живот и ТАЛИЮ не качайте живот ❌ 😘😘😘😘
Комментарии
@maninianila, захотела и прокомментировала ! Не надо призывать людей к тому , что не есть истина ! У меня не будет талии в 45 см , так как у меня ребра широкие и тип фигуры перевёрнутый треугольник ! И упражнений для косых мышц живота, для пресса их очень много , не только вакуум ! И теле будет набирать мышечную массу и вытеснять жировую прослойку !
Талия это отношение ваших плоскостей относительно ваших выпуклостей ! Но никак не | |
@hildebrand_polina, я делюсь своим опытом , своим можете поделится у себя на страничке ! Никто не говорит что живот должен быть дряблый,все прекрасно знают как выглядит красивый живот! Из любого типа фигуры можно сделать песочные часы 🔝 Талия это ⏳ а не кубики
На счёт живота не согласна ! Красивый живот это подкаченный живот , у всех телосложение разное у кого то талии и не будет узкой, потому что тип фигуры перевёрнутый прямоугольник! Я качала пресс и у меня был отличный живот ! И хлеб есть вообще не обязательно это не очень полезный углевод тем более белый ! А так все 👍
@maninianila надо глянуть спасибо)) даж не знала))
@aigerim..., потому что забьётся жир и будет пузан и талии не будет ! Подробнее в Гугл 😊
Ваш пост прям кстати.только хотела посмотреть как похудеть)
Пинка надо мне дать . Каждый день обещаю завтра начну 🤔
Алина, скинь фото) наглядно увидим результат) тоже хочу похудеть кг на 5
@hildebrand_polina, вашу фигуру мы видели , вы молодец это вы хотели услышать ! Но я стремлюсь к другому ! ⏳ для меня идеал фигуры но никак не кубики без талии ! Вам совет , чтоб появилась талия работайте над низом и будет вам талия !