Что же делать? 😣Как соблюдать выбранный для себя режим питания, когда вокруг - одни любители вкусно да плотно покушать?😋 Как не сорваться с диеты? Как держать себя в руках, если хочется похудеть?🤗

Зачастую близкие люди считают своим святым долгом накормить того, кто сидит на диете. Они обижаются, уговаривают, суют в руки мисочки и тарелочки, и, заглядывая преданно в глаза, просят: "Ну скушай хоть кусочек. Это так полезно и вкусно". Знакомо?🙈 Еще как! 🙊И друзей с родственниками обижать не хочется, и диету не нарушать. Иной раз так и хочется плюнуть на все запреты и отведать всех яств, выставленных на стол гостеприимными хозяевами. Но ведь потом будет так сложно снова вернуться "в рамки диеты" и при этом не корить себя за обжорство! с ✔✔✔Вот несколько полезных советов, как выйти из столь деликатной ситуации❗❗❗

1)✔ Найдите единомышленников, которые тоже худеют или просто соблюдают здоровый режим питания. Такие наверняка имеются среди ваших сослуживцев, подруг, соседей, знакомых по фитнесу или другим секциям, в которых вы, возможно, занимаетесь. Когда вам хочется сорваться с диеты и поесть - позвонить кому-то из них и порасспрашивайте о результатах. Это мотивирует. И прямо-таки изнутри не позволяет нарушить принятое решение похудеть.

Полезно совершить пару-тройку таких звонков перед походом в гости или на корпоративную вечеринку.

2)✔ Всегда держите при себе бутылочку с чистой питьевой водой. Когда атака доброхотов становится невыносима, и желудок начинает требовать загрузить его пищей - пейте воду. Она перебивает аппетит.

3)✔ Один или два раза в месяц позвольте себе нарушить диету. Разумеется, в пределах разумного, дабы избежать неприятных последствий. Выберите таким днем именно тот, когда намечается вечеринка или празднество. Но не ешьте все подряд. Определите для себя на сколько вы имеете право отступить от режима питания.

4)✔ Хорошее настроение. Когда со всех сторон вас уговаривают что-то скушать, выпить, попробовать или оценить - только чувство юмора поможем уберечь себя и окружающих от нервного срыва. Возможно, стоит придумать заранее несколько юмористических, остроумных ответов на назойливые предложения нарушить диету. Пусть эти шутки будут на тему голодовок, режима питания, диет, здорового питания и т. п. Зачастую, собравшиеся, видя ваш оптимизм и слыша шутки, и сами начинают шутить, вспоминать о чем-то - это поможет переключить их внимание с вас - на кого-то другого, разговор будет крутиться уже совсем в ином русле.

5)✔ Некоторым очень помогает такой совет: когда на вас обрушивается очередной добрый человек с тарелкой ароматно пахнущей праздничной еды, вспомните как вы долгое время держались и на сколько килограмм похудели. Посмотрите по сторонам и найдите полного человека. Сравните свою фигуру и его (ее). А потом честно признайтесь навязчивому "кормильцу": "Эх, вкусно пахнет. С удовольствием бы поела, да результат жалко портить. Ведь похудела-то как! Так старалась!"

После этого можете попросить у него лист салатика или огурчик.

6) ✔На самый крайний случай вы можете заготовить себе диетическую легенду. О том, что, мол, врачи назначили строгую диету. Или о том, что принимаете лекарство, после которого нельзя есть в течение трех-четырех часов. Или еще нечто в таком же духе. Возможно, хоть это на назойливых любителей сытной и вкусной еды подействует.

Возможно, какой-то из этих советов поможет вам не сорваться с диеты даже во время праздников, в компании людей, любящих перекусить и других накормить😋😉🤗💪#программапитания# диетология#худеемлегкоивкусно#