@polinellochka, ну а если вы тренируетесь,то все не столь важен,нежели объёмы,т.к мышцы тяжелее,чем жир

@nastya_24krsk, насчёт вакуума, да, я хочу укрепить мышцы живота. я всегда слежу за питанием и стараюсь следить за весом. Но не изнуряю себя диетами. Вес вернётся, если вернуться к прежнему питанию и никак не постараться исправить вкусовые привычки.

@savelyeva_juliya, @polinellochka, почитайте у меня пост.Бока,это жир ,ни вакуум ни качание на пресс,не уберут их.ЖИР НЕ КАЧАЮТ.По этому упражнению,он укрепляет прямые мышцы живота,но на похудение ни как ни влияет.По поводу диеты:диета это временный результат,что в конечно итоге даёт ещё хуже результат,когда вы возвращаетесь к прошлому питанию.ЗАБУДЬТЕ НА ВСЮ ЖИНЬ О ДИЕТАХ.

@savelyeva_juliya, не знаю, может диета?

А бока таким образом убрать можно?

спасибо@nina1983049

@polinellochka, а вот об этом я и Не знала🙊 хорошо, что предупредили😊🙏🏼

@nina1983049, главное, на пустой желудок

@kariska, я на ютубе смотрела 😊

@kariska, набери в Гугл. Там есть разные варианты. И на полу, и сидя, и стоя

@nina1983049, да , он хорошо тренирует и подтягивает мышцы живота

А где узнать подробно про этот вакуум расскажите девочки тоже хочу плоский животик 😞

Начала только делать, третий день🤔слышала, что хорошо убирает живот. Посмотрим через время😊