Всем привет! Подскажите, кто занимался фитнесом во время беременности без тренера, самостоятельно в зале? На каком сроке можно заниматься и как?

Question

Епихина Кристина · Answer

@liverpoolechka, спасибо!😊

Валентина · Answer

http://www.youtube.com/playlist?list=PLb4PCOxeRPJFnPaAcKbL2Uu-FK0hLyA-C

Епихина Кристина · Answer

@bu-_bu, спасибо большое!!!

Вероника · Answer

Например жим лежа. Вы медленно опускаете, а тренер наверх поднимает сам. Гиперы я опускалась с давлением тренера на спину, поднималась сама без нагрузки. И т.д

Епихина Кристина · Answer

@bu-_bu, про негативы поподробнее пожалуйста))) что это за упражнения?

Вероника · Answer

Я правда с тренером но... До 8 недель можно все что угодно. До 18 недель исключается нагрузка на брюшную полость. С 18 недель перешли на негативы.

Екатерина · Answer

Знаю что до 12 недель лучше не заниматься,  после можно и естественно нагрузку немного уменьшить. Так же должен дать добро ваш перинатолог на занятия спортом

Комментарии