k-192008
Епихина Кристина·Мама двоих (8 лет, 19 лет)
Всем привет! Подскажите, кто занимался фитнесом во время беременности без тренера, самостоятельно в зале? На каком сроке можно заниматься и как?
1
Комментарии
Например жим лежа. Вы медленно опускаете, а тренер наверх поднимает сам. Гиперы я опускалась с давлением тренера на спину, поднималась сама без нагрузки. И т.д
Нравится Ответить
@bu-_bu, про негативы поподробнее пожалуйста))) что это за упражнения?
Нравится Ответить
Я правда с тренером но... До 8 недель можно все что угодно. До 18 недель исключается нагрузка на брюшную полость. С 18 недель перешли на негативы.
Нравится Ответить
Знаю что до 12 недель лучше не заниматься, после можно и естественно нагрузку немного уменьшить. Так же должен дать добро ваш перинатолог на занятия спортом
Нравится Ответить
@liverpoolechka, спасибо!😊