История моего похудения.
Все началось 14 января, посмотрев на себя в зеркало и просто расстроившись до жути я решила во что бы то ни стало похудеть.На тот момент мой вес составлял 58 кг при росте 157см.➡…
Так же как и вы я создала в бэбике пост «как похудеть? „Мне предложили Джиллиан. включив одну ее треню я поняла что это фигня. Естесственно попробовав одно занятие. ( ЗАНИМАТЬСЯ Я НАЧАЛА СПУСТЯ 4 МЕСЯЦА ПОСЛЕ КС)Решила порыскать в инете нашла первую попашвуюся треню и решила ее просто переделать на большее колличество раз что бы было сложнее. И занималась я каждый день вечером.
В общем тренеровка первых двух месяцев была такая…
День1....➡1. Прыжки с махами рук 60раз *6 подходов…➡.2. Приседания 40раз *6подходов….➡3. Выпады на месте 20раз*3 похода на каждую ногу…➡4. Махи ногами лежа на боку 100раз*3 подхода на каждую ногу.➡5. Пресс 50раз*4подхода.➡6. Отжимания максимально.➡7. Планка 30 сек.➡
День2.➡1. Прыжки с махами рук 100раз *3 подхода.➡2. Приседания 50раз *4подходов➡.3. Выпады на месте 20раз*3 похода на каждую ногу.➡4. Махи ногами лежа на боку 75раз*4подхода на каждую ногу.➡5. Пресс 40раз*6подходов➡.6. Отжимания максимально.➡7. Планка 40 сек.👏👏👏👏👏👏
Далее ➡Питание я сразу составить не смогла но кое что внесла сразу это отказ от жирного мучного и сладкого.Почитала статьи о пользе правильного питания. нашла рецептики и начала питаться как положено.воду пью только по деланию. А не 8 стаканов в день.
Рацион мой и по сей день такой.
Завтрак -яйца вареные. каша овсянка гречка или кукурузная хлебец чай кофе.
Полдник — супы пп. гречка/рис/кукурузная каша мясо отварное, белки яичные салат чай кофе.
Обед такой же
Ужин салат.
Перел сном кефир либо творог.
Перекусы хлебцы/фрукты ➡
➡Режим дня у меня такой
Подъем 9.15 сразу ВАКУУМ ЖИВОТА
Завтрак в 10.00
ПОЛДНИК 12.00
ОБЕД 15.00
УЖИН 18.00
ПОЗДНИЙ УЖИН 22.00
01.00 СОН➡
➡Сейчас идет третий месяц моего преображения.Срывов в пмтании не было! И этим я горжусь. Готовлю себе и мужу отдельно
Программа у меня теперь другая. Я поочередно меняю 2 дня тренеровок. В предыдущих постах модете спокойно найти и пользоваться моими тренями.Теперь я вешу спустя 2 месяца похудения 51 кг. Это благодаря ПП И той тренеровке что я расписала выше.На данный момент я занимаюсь по другой( как уже говорила в других постах написано) уже 7 дней.
Сейчас у меня цель на то что бы накачать некоторые зоны для красивых форм. Вес мне больше не интересен.❗❗❗❗❗И да девочки если вы считаете что я втягиваю живот… как некоторые мне писали. Не читайте меня и проходите мимо. Я пишу для своих подруг и тем кто мне верит и в меня верит.❗❗❗❗
Комментарии
Вы умничка👍💪, шикарно выглядите!💐 у меня сейчас такие же параметры рост и вес как у вас До. Все никак не могу взять себя в руки😣😌 чтоб начать заниматься. Вы прекрасный мотиватор💪 надо и мне начинать🤗
Я вот занимаюсь 500 гр гирями упражнение для Б, после родов хочу упорно так как очень проблемная на вес(((( во мне 20 лишних кг после 2 родов и ещё беременна третьим очень боюсь поправится тоже на тощах воду пью, мучное не ем иногда и то до обеда только после все лёгкое но не прям пп но ближе к этому.
А вы на гв или ив? И можете скинуть ссылки тренировок или все что написано вы сами выработали ?
@e.nuriya честно думаю нет. Многие говорят молоко либо пропадает либо уменьшается либостановиться пустое
@zhdemchydo спасибо)))ну да рост большую роль играет я то низенькая)
Вы круто выглядите..молодец👍 а у меня 6кг позади и ещё 12скинуть😣...хорошо хоть рост 175см не совсем как бочка🙈
@janneta спасибо а меня вот не устраивало) решила что стоит мень все)
молодец) меня устраивает мой вес и фигура, при моем росте так вообще 👌🏼 но все равно, всегда кажется что все не идеально, но к идеалу стремиться так лень 🙊
@zzz_ddd11 спасибо))) у меня она ттт спокойная))) часа 2 может молча лежать смотреть мульты
Мне моя ляля не даст столько заниматься 😅 одно время пыталась , но было больше нервов, чем самой тренировки..
@e.nuriya спасибо) да лень всех подводит
Оого молодец мне вот лень себе отдельно готовить , млин так устаю , некоторые упры делаю иногда , прыжки на месте , приседание, обруч. Сейчас мой вес 55, был раньше 50
@kristina.lizaveta, можно на ГВ! От правильного питания ребёнку не будет хуже. Знаю по себе. Все эти тортики, пирожули, печеньки - зло! Я сидела на диете после родов, малому было полгода кормила грудью, так мало того что я скинула 12 кг, так и сын забыл что такое запоры, какать стал отлично, ни сыпи никакой-он у меня аллергик!!!
Так что девчули НЕ ИЩИТЕ себе отмазки........
✅Я поправилась, так я ж родила недавно
✅Я Толстая?? Так я ж двоих (троих/четверых) родила
✅Заниматься спортом? Вы что? У меня же ребёнок грудной, он мне не даст!!!(В любом возрасте у ребёнка есть дневной сон-когда можно уделить время себе)
✅Диета??? Да ладно! Я ж на ГВ, молоко будет не сытное, ребеночек не будет наедаться.....
✅и т.д. и т.п.
Вперёд за красотой!!!