История моего похудения.
Все началось 14 января, посмотрев на себя в зеркало и просто расстроившись до жути я решила во что бы то ни стало похудеть.На тот момент мой вес составлял 58 кг при росте 157см.➡…

Так же как и вы я создала в бэбике пост «как похудеть? „Мне предложили Джиллиан. включив одну ее треню я поняла что это фигня. Естесственно попробовав одно занятие. ( ЗАНИМАТЬСЯ Я НАЧАЛА СПУСТЯ 4 МЕСЯЦА ПОСЛЕ КС)Решила порыскать в инете нашла первую попашвуюся треню и решила ее просто переделать на большее колличество раз что бы было сложнее. И занималась я каждый день вечером.

В общем тренеровка первых двух месяцев была такая…

День1....➡1. Прыжки с махами рук 60раз *6 подходов…➡.2. Приседания 40раз *6подходов….➡3. Выпады на месте 20раз*3 похода на каждую ногу…➡4. Махи ногами лежа на боку 100раз*3 подхода на каждую ногу.➡5. Пресс 50раз*4подхода.➡6. Отжимания максимально.➡7. Планка 30 сек.➡

День2.➡1. Прыжки с махами рук 100раз *3 подхода.➡2. Приседания 50раз *4подходов➡.3. Выпады на месте 20раз*3 похода на каждую ногу.➡4. Махи ногами лежа на боку 75раз*4подхода на каждую ногу.➡5. Пресс 40раз*6подходов➡.6. Отжимания максимально.➡7. Планка 40 сек.👏👏👏👏👏👏

Далее ➡Питание я сразу составить не смогла но кое что внесла сразу это отказ от жирного мучного и сладкого.Почитала статьи о пользе правильного питания. нашла рецептики и начала питаться как положено.воду пью только по деланию. А не 8 стаканов в день.

Рацион мой и по сей день такой.

Завтрак -яйца вареные. каша овсянка гречка или кукурузная хлебец чай кофе.

Полдник — супы пп. гречка/рис/кукурузная каша мясо отварное, белки яичные салат чай кофе.

Обед такой же

Ужин салат.

Перел сном кефир либо творог.

Перекусы хлебцы/фрукты ➡

➡Режим дня у меня такой

Подъем 9.15 сразу ВАКУУМ ЖИВОТА

Завтрак в 10.00

ПОЛДНИК 12.00

ОБЕД 15.00

УЖИН 18.00

ПОЗДНИЙ УЖИН 22.00

01.00 СОН➡

➡Сейчас идет третий месяц моего преображения.Срывов в пмтании не было! И этим я горжусь. Готовлю себе и мужу отдельно

Программа у меня теперь другая. Я поочередно меняю 2 дня тренеровок. В предыдущих постах модете спокойно найти и пользоваться моими тренями.Теперь я вешу спустя 2 месяца похудения 51 кг. Это благодаря ПП И той тренеровке что я расписала выше.На данный момент я занимаюсь по другой( как уже говорила в других постах написано) уже 7 дней.

Сейчас у меня цель на то что бы накачать некоторые зоны для красивых форм. Вес мне больше не интересен.❗❗❗❗❗И да девочки если вы считаете что я втягиваю живот… как некоторые мне писали. Не читайте меня и проходите мимо. Я пишу для своих подруг и тем кто мне верит и в меня верит.❗❗❗❗