Дорогие девочки! Всем привет! Давно ничего не писала, много работы, ведь скоро лето ☀️

Сегодняшний пост хочу посвятить всем мамочкам, у которых детки на ГВ 👩🏻👶🏻

Очень часто мне задают вопрос, как похудеть, ведь ем много, часто, постоянно голодная и тд

☝🏻️ Во-первых: меню кормящей мамы нельзя урезать, так как это скажется на лактации

☝🏻️Во-вторых: меню должно быть богато витаминами, клетчаткой, микро и макроэлементами.

☝🏻️В-третьих: питаться надо правильно!

Даже если вы кормите, это не значит, что нужно пихать в себя все подряд! Это обязательно отразиться на состоянии ребёнка: колики, вздутие, аллергия. Вы же не хотите подвергать неприятным болям своего малыша? Конечно нет! Поэтому так же как и те, кто уже давно перестал кормить ребёнка грудным молоком и остался на правильном питании, вы должны соблюдать главные постулаты ПП:

🙅🏻Никакого фаст-фуда

🙅🏻Жаренное

🙅🏻Острое

🙅🏻Сладкое

🙅🏻Мучное

Если вы любите сладкое, то это должны быть полезные сладости: курага, изюм, чернослив. И не забывайте про меру и время для сладкого!

Любите мучное, съешьте цельнозерновой тост, дополнив к нему немного творожкеного сыра овощей, фруктов и тд

💦 ВОДА!!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО! 1,5-2 л в день! Простой воды, не сладкой, не газированной! Иногда нам кажется, что мы голодны, а на самом деле это просто жажда! Небольшими глотками, в течении дня, между делом пейте воду!

Разбейте свой приём пищи на 5-6 раз, небольшими порциями.

Если вы пьёте чай с молоком, то не надо его заедать печеньками и конфетками! Хотя специалисты по ГВ давно уже опровергли связь чая с молоком и лактацией.

Будьте здоровы! 😉