Доброй ночи! Девочки, нужно приводить себя в порядок, иначе и летом буду ходить в пуховике (((( Подскажите, кто какие упражнения делает, чтоб хоть немного подтянуться. И можно ли вообще заниматься спортом, когда кормишь грудью (бег, дорожка, пресс)?
Комментарии
У многих от спорта наоборот больше молока вырабатывается! Поэтому пробуй, все индивидуально
Девочки, @privedenie @bibi_r @chke8989 спасибо огромное!!!
Заниматься можно, но выбрать время наверное сразу после кормления, потому что во время занятия спортом выделяется адреналин, который блокирует окситоцин и молока начинает выделяться не так много)) покормили и сразу заниматься)) потом дать время отдохнуть организму)
Активный спорт может привести к тому, что лактация пропадёт или будет меньше. И так же нельзя делать упражнения на руки. А упражнения на пресс и попу можно делать через полгода или через два цикла месячных (смотря что раньше прошло), иначе женское здоровье можно подорвать, окончательное восстановление около 6 месяцев длиться.
Если у вас много веса, то тогда ходьба (минимум 10 000 шагов) и контроль калорий. Если хотите именно подтянуть фигуру, то тоже ходьба и планка. А потом постепенно вводить другие упражнения.
@ksenya_shutova ок, спасибо)