очень нужен совет, сколько по времени нужно кардионагрузки и в какое время для потери веса? знаю что с утра лучше всего. Делать после силовой тренировки? Всегда ли совмещать с силовой?
Комментарии
@katrina1511 вы мне когда-то говорили, что вес сильно может не изменится а форма да, поэтому начать с силовых, сейчас именно так))) форма изменилась и мне нравится, а вес не сильно. Вот и думаю как бы похудеть
@rea добрый. Именно для себя (когда хожу в тренажёрный зал) делаю минут 15 и в основном это бег на дорожке
@katrina1511 добрый день Екатерина, подскажите по 30 мин? обычно у меня 30 мин до потом силовая, потом бассейн
Сначала кардио потом силовые, в конце можно опять кардио.
@rea, терпения!! Начинать по 1-2 минуте! Это оч круто!! Больно только первое время 🙈🙈 а потоооом.. я даже вовремя беременности делала, пока живот позволял поворачиваться)) с маслицем, после Хамама - 👌🏼☺️ все, обзавидовалась 😂😂
@katelokshina только сама себе, это не то(((( была хрень такая типа баночек силиконовая... больно ляжки 😂
@rea, 😍😍 а баночный массаж делали когда-нибудь? Это - 🔥👌🏼 😱
@katelokshina нет только хамам и сауна, хамам обожаю тоже сижу 😊
@rea, ..а ещё хамам))) или инфракрасная! Есть у вас в зале инфракрасная? Она типа тоже "сжигает" внутренний жир)) Благодарю 🙏🏼🙏🏼
@katelokshina а вам желаю лёгких родов, что самое важное сейчас🌸👍
@katelokshina как бы я не устала всегда бассейн, главное чтоб времени хватало, сама мечтала о зале, я кайфую там, отдыхаю душой
@rea, вот это хороший вариант)) меня после силовых именно на пару км, а то и на один в бассейне хватало, но уж точно не на кардио 🙈😊 кардио именно для сжигания жира - это ад, минимум 40 минут, только после этого начинает жирок топится)))) 🔥🔥 и лучше отдельным днём, потому что разные же процессы в мышцах ☝🏼 а я вам завидую по-тихому 🙈 сама уже жду-жду когда в зал вернусь)
Если у вас остаются силы после силовой на кардио 🙈🙈 значит, на силовой вы потратили время зря 🤗
30 мин кардио до основной тренировки и 30 после. Занималась так с тренерами. Результат был заметен почти сразу) + 2 дня в неделю просто кардио
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
ТЁТКА
Часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тётка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт. Была студентка в белой шапочке, танцевала на дискотеке, читала Мураками, мечтала поехать в Париж, и вдруг – она.
Классическая тётка с лишним весом, сниженным кругозором, ограниченным покупкой тушенки «по акции» и наймом репетиторов для ребенка. С короткой стрижкой, в трусах в горо...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
Как я похудела на 10 кг за 8 месяцев? Мой честный опыт
Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽
8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно
Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼
Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣
Как я похудела с 80 до 49 кг: личный опыт мамы
КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:
Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌
Теперь, как я худела.
Точка А 80 кг
Точка Б 49 кг
Рост 151
Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔
1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...
@rea все верно. Мышцы делают красным фигуру и они тяжелее чем жир. А вот чтоб похудеть нужен дефицит калорий, но тогда мышцы расти не буду, только в тонусе