очень нужен совет, сколько по времени нужно кардионагрузки и в какое время для потери веса? знаю что с утра лучше всего.…

@rea все верно. Мышцы делают красным фигуру и они тяжелее чем жир. А вот чтоб похудеть нужен дефицит калорий, но тогда мышцы расти не буду, только в тонусе

@katrina1511 вы мне когда-то говорили, что вес сильно может не изменится а форма да, поэтому начать с силовых, сейчас именно так))) форма изменилась и мне нравится, а вес не сильно. Вот и думаю как бы похудеть

@rea добрый. Именно для себя (когда хожу в тренажёрный зал) делаю минут 15 и в основном это бег на дорожке

@katrina1511 добрый день Екатерина, подскажите по 30 мин? обычно у меня 30 мин до потом силовая, потом бассейн

Сначала кардио потом силовые, в конце можно опять кардио.

@katelokshina надо опять попробовать 🙈

@rea, терпения!! Начинать по 1-2 минуте! Это оч круто!! Больно только первое время 🙈🙈 а потоооом.. я даже вовремя беременности делала, пока живот позволял поворачиваться)) с маслицем, после Хамама - 👌🏼☺️ все, обзавидовалась 😂😂

@katelokshina только сама себе, это не то(((( была хрень такая типа баночек силиконовая... больно ляжки 😂

@rea, 😍😍 а баночный массаж делали когда-нибудь? Это - 🔥👌🏼 😱

@katelokshina нет только хамам и сауна, хамам обожаю тоже сижу 😊

@rea, ..а ещё хамам))) или инфракрасная! Есть у вас в зале инфракрасная? Она типа тоже "сжигает" внутренний жир)) Благодарю 🙏🏼🙏🏼

@katelokshina а вам желаю лёгких родов, что самое важное сейчас🌸👍

@katelokshina как бы я не устала всегда бассейн, главное чтоб времени хватало, сама мечтала о зале, я кайфую там, отдыхаю душой

@rea, вот это хороший вариант)) меня после силовых именно на пару км, а то и на один в бассейне хватало, но уж точно не на кардио 🙈😊 кардио именно для сжигания жира - это ад, минимум 40 минут, только после этого начинает жирок топится)))) 🔥🔥 и лучше отдельным днём, потому что разные же процессы в мышцах ☝🏼 а я вам завидую по-тихому 🙈 сама уже жду-жду когда в зал вернусь)

@katelokshina вот у меня только на бассейн силы

20-30 мин до силовой нагрузки и с определенным пульсом

Если у вас остаются силы после силовой на кардио 🙈🙈 значит, на силовой вы потратили время зря 🤗

Если утром, то уже когда организм проснулся.

30 мин кардио до основной тренировки и 30 после. Занималась так с тренерами. Результат был заметен почти сразу) + 2 дня в неделю просто кардио