Девочки , как то давно здесь кто то выкидывал рацион пп 🥒🥚🥕на неделю расписанный )))) можете ещё раз поделиться , а то так лень самой составлять. Решила взяться за бока !!! 🐷
@rus_lanochka, да, т.к с утра нужно есть больше углей, ну и у меня например с утра тренировки, а для сил нужны именно угли))) ну и каждый день ккал на понижение без резкого скачка, что даст хороший результат для похудения.