Мы на занятиях его используем как ''вспомогательный инструмент'') скажем так. Приседаем, опираясь на него спиной (фитбол между Вами и стенкой), потом сидя на нем с гантельками занимаемся. Или просто делаем круговые движения, сидя на мяче

Дома не прыгала, а вот в родовой палате он очень помогал схватки облегчить )) не знаю, как после упражнений, но я и без них не особо проблемно родила ))

Я схватки на нем пропрыгивала, но меня на него заставили сесть силой буквально.)))

Мне не помог совсем.. помого потом - гимнастику малышке делать и укачивать 😁