@mamamiroslava, спасибо большое 😊

@sofam, большой живот это все сладости и мучное😉 у меня он тоже есть😫 но я не могу от сладкого отказаться...особенно в моменты стресса. Разгрузочные дни у меня простые, фрукты+много воды+сложные углеводы (о них можно подробнее в интернете прочитать😊) я на ГВ очень любила вареную говядину🙏🏻 чистейший белок и вкусно и полезно))

@mamamiroslava, ой спасибо большое, а как разгрузочные дни делать? Я вообще в этом не але... у меня большой живот остался после родов, мечтаю от него избавиться

Девочки выше все правильно написали! Но сильно себя не насилуйте, пока о сыночке подумайте. Я до первой беременности три года профессионально занималась в тренажерном зале, ох как вспомню своё тело😍 не перекачанное как у мужика, а именно сухое и рельефное🙏🏻 в беременность +20, после роддома +5, на ГВ 10-12 набрала🙈 и таким образом от спортика 58кг, я превратилась в тетю 74кг. Мне все говорили, что после отмены ГВ приду в форму...ну ну...пока в руки себя не взяла все на одном месте стояло. Помогло пп, вместо спорта маленький ребёнок))) и того ко второй беременности 64кг...6кг конечно осталось, но теперь я не жру как в первый раз, если вижу, что вес зашкаливает, разгрузочные дни сразу! Главное много воды, вам и для лактации хорошо и для себя отлично)) а ещё ходите с коляской как можно больше и желательно в горку и быстрым шагом👍🏻👍🏻👍🏻

Правильно пишут про воду! 2 литра в день! Исключить жаренное, хлеб, мучное, конфеты! И упражнения!

Воды 2литра в день, сладко и мучное исключи. Подержись так недели две, потом уже сбалансированно питаться. И конечно хоть какие то упражнения

Для начала исключить всё сладкое, жирное, самое каллорийное кушать до 12 дня, фрукты до 16 часов, вечером белковую пищу+ овощи

Про мучное вообще забыть, много воды пить (1.5-2 литра)

Как то так

Вот и я такая же +10 кг😣 знаю как надо питаться, но не знаю как себя заставить🙈