Девочки добрый вечер . Поделитесь как вы после родов приводите себя в форму ??? Как перебарываете себя и солитесь на…

👂 очень актуален вопрос!

Сфотографируйте себя в нижнем белье , вот и мотивация, впереди лето , платья , купальник , шорты, нельзя быть жирной коровой , нужно быть примером ☝

Это моя мотивация )

@viktorymalenkova, уже фоткала смотрю жесть как так можно :( 3 дня сижу на диете а потом срываюсь :(

От мастера межд класса по спортивным бальным танцам и фитнес тренера(это я))) , которая за беременность набрала 58----84(считайте сами) организм стрессово отреагировал, что закончился спорт и пошёл в разнос🙈 Диета кормящей мамы(строго соблюдала до 9 месяцев, не шучу и не обманываю). Завтрак-гречневая каша, чай. Обед-бульон из индейки, чай. Ужин-тушёные овощи или греча, чай. На десерт (утром)-печенье Мария с маслом(строго 5 шт). Творог без добавок.Через 3 мес порадовала себя 1 кусочком шарлотки на Татьянин день. Ещё через месяц добавила сухарики ванильные(не вечером). Единственная слабость это в пол года сыну попробовала кофе, посмотрела как прошло все и стала пить его, это для меня как и десерт и отрыв)))) Конечно хороший комплекс витаминов.Лёгкие нагрузки-пресс, бёдра, начала через пару недель после родов. Это строго по показаниям врача и если можно и нет проблем! Если что-то есть и диастаз-забыть о прессе и животе минимум на 3/4 месяца. Бассейн, тренировки, конечно не как раньше. Ежедневные прогулки с коляской минимум по 1,5 часа и в любую погоду. Ходить именно, а сидеть на скамеечке. Вес ушёл очень быстро. Форма лучше даже чем до родов, вес сейчас 55, растяжек нет . Питаюсь пп как и до беременности, если очень хочется шоколада или булку-ем. А сейчас вообще у меня пост 😬Короче Девочки-на первом месте только сила воли и все! А остальное как приложение. Если есть вопросы , пишите, с радостью поделюсь опытом и советами.

@ksuniya91-19 значит не очень хотите похудеть ) нужно взять себя в руки 💪

Мне помогает таблица на холодильнике. Там все что нужно сделать за день: зарядка, физкультура, вакуумный массаж , не есть сладкое после 13 и прочее. Если сделано- ставлю галочку. И как-то помогает визуализировать усилия.

Посчитайте под вашу цель калорийность вашего рациона и бжу (калоризатор или другое приложение). Первое время придется все вбивать в программу и взвешивать порцию. И есть можно все, главное в свою калорийность вписываться и бжу. Ну и спорт конечно.

Занимаюсь с удовольствием (дома сама) и жру тоже с удовольствием😂😄Не могу на диетах сидеть😬😅