Задание N12

Надеюсь Вам оно понравится. Хочу Вас порадовать с окончанием 4ой недели.😛😛😛

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ.

Выполнить 200 подъемов на каждую ногу.

Техника выполнения:

🏆 Лягте спиной на пол, ноги под прямым углом.

🏆Руки вдоль тела на полу или кисти упираются в бока.

🏆Одну ногу закинте на колено опорной или выпрямите.

🏆Поднимаем плавно таз, напрягая ягодичные мышцы опорной ноги.

🏆Зафиксируйте свое положение в верхней точке и вернитесь в исходное положение.

🏆Таз полностью на пол не опускаем.

🏆Таз вверх – выдох, вниз – вдох;

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера