Кто занимается упражнением Вакуум живота? Расскажите эффект есть? У меня торчит некрасивый живот как на 3 месяце беременности. Я не понимаю как правильно дышать при этой гимнастике
Комментарии
Я на днях передачу посмотрела где сказали что упр. вакум очень опасно делать раньше чем через 6 мес. после родов....
@bbhhj ну конечно, иначе бы не писала. Живот подтянулся, талия стала меньше. А вообще без упражнений живот уменьшаться стал спустя 2-3 недели.
Крутое упражнение! Эффект после двух недель регулярных тренировок.
Девочки, вот видео и пост, понятно все описано ссылка
дыхание: когда тянешь живот, то можешь задерживать, а может и дышать (!!!! При условии что живот не двигается)
Повторы: начинайте с 1 подхода на 15-20 секунд и увеличивайте по настроению. Я делаю 2 подхода по 30 секунд. Автор видео делает 5 или 6 подходов по 20 секунд
Корпус обязательно наклоняется как у неё
Строго натощак даже до воды! @natalenkavova @olechka_de @morozova_valentina @olechka_de
Гимнастика или упражнение? Знаю одно упражнение такое, из йоги. Про него могу рассказать. А если целый комплекс, то не знаю
@irin.st как и любое другое на таком сроке