@irin.st как и любое другое на таком сроке

Я на днях передачу посмотрела где сказали что упр. вакум очень опасно делать раньше чем через 6 мес. после родов....

@oktaybrina охренеть. Тоже хочу

@bbhhj ну конечно, иначе бы не писала. Живот подтянулся, талия стала меньше. А вообще без упражнений живот уменьшаться стал спустя 2-3 недели.

@oktaybrina живот реально ушел?

Крутое упражнение! Эффект после двух недель регулярных тренировок.

Девочки, вот видео и пост, понятно все описано ссылка

дыхание: когда тянешь живот, то можешь задерживать, а может и дышать (!!!! При условии что живот не двигается)

Повторы: начинайте с 1 подхода на 15-20 секунд и увеличивайте по настроению. Я делаю 2 подхода по 30 секунд. Автор видео делает 5 или 6 подходов по 20 секунд

Корпус обязательно наклоняется как у неё

Строго натощак даже до воды! @natalenkavova @olechka_de @morozova_valentina @olechka_de

@zkdav и мне на будущее:)

@zkdav и мне расскажите))

@zkdav да да упражнение

@zkdav, мне рассказать)🙈

Гимнастика или упражнение? Знаю одно упражнение такое, из йоги. Про него могу рассказать. А если целый комплекс, то не знаю