🍴🍪 8 калорийных продуктов, которые можно себе позволить

Продукты, представленные вашему вниманию, делают невозможное возможным: обладая значительной калорийностью они приносят организму максимальную пользу. Еще одним несомненным достоинством является их доступность: они всегда в наличии на прилавках магазинов.

Миндаль

100 г миндаля равны 578 калориям, но пусть этот факт вас не пугает. Они содержат в себе 50г ненасыщенных жиров (весьма полезных для вашего тела), а также такие полезные элементы, как антиоксиданты, витамин Е, клетчатку, магний и фосфор. Более того, согласно данным некоторых исследований, этот косточковый плод содержит в себе вещества, которые снижают риск возникновения рака.

Авокадо

Тем же 100г авокадо соответствует 220 калорий, или 361 калория в целой "аллигаторовой груше". Кстати, в разных уголках земли калорийность авокадо отличается, поэтому мы не претендуем на точность в своих вычислениях - не всегда знаешь наверняка, откуда к нам приехал данный плод, а на столичных грядках он не растет. Авокадо прекрасен как в овощных салатах, так и в супах и соусах. Более того, его можно добавлять в детские смеси для питания, так как этот "фрукт" содержит в себе питательные вещества и 8% рекомендуемой суточной нормы клетчатки.

Темный шоколад

Более чем 570 калорий в 100 г! Казалось бы, темный шоколад легко может быть назван нашим главным врагом. Если бы ни содержащийся в нем впечатляющий набор витаминов А, В и Е, кальция и железа, калия и антиоксидантов. Так что если вам невмоготу, то смело можете дать себе послабление в виде темного шоколада. Самым трудным будет довольствоваться малым кусочком и не делать этих поблажек регулярно. Помните, чем выше процент содержания какао, тем лучше.

Арахисовое масло

Глубоко укоренившееся в американской культуре арахисовое масло содержит в своих 100 гр. 635 калорий. Оно богато витаминами В1, В2, А, Е, РР, а также фолиевой кислотой и клетчаткой, помимо этого, арахисовое масло обеспечит вас необходимой в течение дня энергией. Конечно, во всем стоит знать меру, но вы вполне можете приготовить бутерброд на завтрак или добавить ложку-другую в миску овсянки за обедом, а может, вы отдадите предпочтение десерту, нанеся арахисовое масло на запеченные в духовке груши?

Оливковое масло

100 мл оливкового масла насчитывает 884 калории. Без паники! Вы же редко употребляете подобное количество за раз. Отдавайте предпочтение маслам с отметкой Extra Virgin, чтобы воспользоваться всеми преимуществами данного продукта, который так полезен для здоровья. Масло содержит антиоксиданты, витамин К (стимулирует выработку белка) и Е (защищает ваши клетки).

Льняное семя

Семена, которые чаще всего можно встретить в мюсли, содержат 408 калорий в 100 г. Они богаты полинасыщеннойжирной кислотой омега-3, которую можно найти в такой рыбе, как лосось, а также в нем присутствует докозагексаеновая кислота, которая отлично подходит для поддержания качества сетчатки и клеточных мембран.

Зеленые оливки

Основную угрозу организму несут не столько сами оливки, сколько маринад или ароматизированные масла, в которых они находятся. Ибо в 100г оливок входит всего 190 калорий. Зеленые оливки богаты витаминами А и Е, ненасыщенными жирами, полифенолами и антиоксидантами. Как видите, все самое полезное.

Лосось

Внимание: будь он в суши или приготовлен на пару либо на гриле, все равно лосось считается жирной рыбой, 100 г которой эквивалентно 206 калориям. Однако, лосось содержит омега-3 и антиоксиданты, которые будут защищать здоровье ваших клеток. Но не стоит забывать, что те же преимущества мы можем найти и у других разновидностей рыб, например, у сардин и тунца.