Вопрос от ученика школы:
Вопрос от ученика школы:
В лекции вы освещаете вопрос правильного сна. Было бы просто здорово узнать все что связанно с правильным сном. Несколько вопросов:
1. Как и где лучше всего спать?
2. Как готовить спальню и себя ко сну?
3. Какую подушку можно использовать?
Ответ Виктора Федотова:
Правильный сон исключает все заданные вопросы. Т.е. нормальный сон оздоравливает, возвращает бодрость и жизненный тонус. Все остальные варианты есть отклонения от нормы. Вы поднимаете достаточно серьезную тему. Понятно что сон это физиологический процесс. И ничего искусственного он не терпит. Создать аналогию природных, естественных условий в нашей жизни практически невозможно и в результате мы в конце концов получаем свои нарушения в здоровье и в том числе и в качестве сна. И так в каких же условиях мы живем?
Город это подогреваемая искусственно территория с большим количеством металлических коммуникаций в земле создающих экран в виде сетки Фарадея нарушающей естественный электромагнитный фон и создающих технопатогенные электромагнитные, магнитные и информационные искажения приводящие к деформации электрической составляющей головного мозга приводящей в свою очередь к нарушению мышечного тонуса в организме, нарушению его симметрии и провоцирующего судорожные состояния, что повышает утомляемость нервной системы и исключает нормальный отдых и восстановление физиологических нормальных параметров. Если эта нагрузка имеет место годами, то вопрос о нормальном сне становится злободневным в какой то момент у любого жителя города.
Теперь вопрос о стройматериалах имеющих искусственную кристаллическую структуру. А наш организм имеет естественную и нуждается в такой же. И те же металлические армирующие материалы в наших стенах потолке и полу, пластик, полимеры, ядовитые строительные растворы испаряющиеся десятилетиями. Все это нагружает а не разгружает нервную и иммунную системы. Ни о каком полноценном отдыхе речь никогда и не шла в таких условиях.
На самом деле существуют нормативы социальной гигиены, повсеместно нарушаемые, где подробно рассмотрены все возможные материалы для физиологически адекватного строительства. И затем идет вопрос анатомии человека. Она исключает применение такого изобретения как подушка и ей подобных. Из всего сказанного Вы понимаете что заданные вопросы есть следствие воспитанных привычек, стандартов поведения диктуемых системой знаний принятых в обществе и системой незнания своего организма и полного невежества в вопросах нормальной физиологии нормального организма.
И при всем при том выспаться можно в любых условиях если придерживаться определенных правил:
1. Спальное место должно давать возможность поворачиваться во весь рост во всех направлениях. Во сне тело само примет наиболее физиологичное положение.
2. Выбросить из своего сознания категоричное суждение на правильный или не правильный сон.
3. Убрать из контакта с телом искусственные материалы, полимеры, металлы, краски, сдавливающие элементы.
4. Не препятствовать кожному естественному дыханию искусственными чужеродными смазывающими веществами.
5. Не допускать перегрева тела
6. Не нарушать приток уличного свежего воздуха всегда более богатого отрицательно заряженными энергоемкими аэронами.
7. Не допускать сквозняка
8. Не ложиться спать в эмоционально возбужденном состоянии, сначала успокоиться, осознанно принять решение лечь спать и только потом позволить себе лечь спать.
9. Никогда не пользоваться снотворными препаратами
10. Никогда не пользоваться понятиями «опять не высплюсь» основанного на ложном утверждении, что сон это некое количество, которого м.б. много или мало и что можно якобы недоспать или переспать. Самопрограммирование д.б. позитивным.
11. В идеале, не пользоваться будильником.
12. Постель д.б. из плотного материала, не проваливаться.
13. Фазы сна так распределены, что пробуждение происходит в фазу быстрого, поверхностного, неглубокого сна. И происходит это естественно. Сопровождается это всегда чувством бодрости, хорошего настроения, творческого подъема. И длительность сна на это не влияет. Нет смысла еще больше спать, чтобы получить это состояние. Нужно практически рассчитать подъем в фазу быстрого сна.
14. Под головой м.б. плотный валик по высоте плеча или небольшая набивная плотная подушка набитая травами с успокаивающим свойствами и приятным тонким запахом. Материалы валика или подушки д.б. естественными. Можно ничего не использовать кроме собственной руки. Если есть заболевания, изголовье м.б. высоко поднято, однако необходимо понять, что все отделы позвоночника д.б. на одной линии.
15. Температура воздуха в помещении не должна быть выше 20 градусов по Цельсию.
16. Никогда не расстраиваться по поводу нарушенного сна. Сегодня так, а завтра так. Все меняется. Знайте, у Вас всё в организме правильно.А вот поведение, поступки по отношению к своему здоровью далеки от потребностей физиологии организма. Подумайте над этим.
17. Непосредственно перед сном неплохо выполнить небольшую гимнастику-разминку с элементами самомассажа, выйти не на долго на свежий воздух, пройтись вокруг своего дома. 18. Непосредственно в постели вспомнить весь прожитый день, отметить для себя важное.
19. Понаблюдать за своим дыханием, пока не придет сон.
20. Практически весь Ваш день это подготовка ко сну. Осмыслите это.
21. Никто не должен мешать Вашему сну. Кроме Вас в постели никого не должно быть. Тот кого обычно мы берем в постель нужен не для сна а для чего то другого. Для этого другого существует другое время. Если Вы уже взрослый человек то детские привычки - брать с собой в постель плюшевого мишку, нужно оставить в детстве. Да и детей не стоит приучать к этому. Нужно уяснить, для каждого дела свое время.
21. Перечень можно продолжать, однако проблемы со сном настолько разнообразны и очень индивидуальны, что правильнее решать их при очной встрече с конкретным человеком. Здоровья, всех благ. С уважением В.С.