пп и спорт творят чудеса! ну или на крайний случай (как у меня) можно попробовать низкоуглеводную диету. P.S. я начала худеть 9 января, в понидельник весы показали минус 5.700 (это без напрягов)

@aiven_k, ох спасибо ,но живот нужно подтянуть ))) будем дальше пыхтеть ))

@lukasanna Похудеть локально нельзя - только всем организмом сразу. Зарядку делайте комплексную: приложение Nike, видеокурсы Джиллиан, Боба Харпера, Bum bum rapido. На качать мышцы без больших весов нельзя, только подтянуть то, что генетически есть) А секрет похудения прост: тратить на 200-300 ккал больше (с учётом калорий на поддержание жизнедеятельности организма), чем получаете. А если не хотите дряблое тело, то ккал должны быть не из сладкого/жирного/мучного, и необходимо заниматься спортом на все группы мышц + кардио. От одного только кардио вы похудеете, но подтянутости не будет, т.к. тело быстро адаптируется к такой нагрузке. А так у вас очень красивая фигура)

Анют, попробуй на овощах посидеть, мне помогло

посмотри упражнения у @katerfit

@juliakalinina, а какое кардио дома реально? Спасибо заранее за ответ.

@juliakalinina , согласна! На танцах и тай-бо за 2 месяца минус 10 кг жира скинула)

Включайте музыку и пляшите дома, чтоб прям аж вспотеть)

@lukasanna , я вот обжираюсь до 16.00, а потом чай с сыром или кефир/ряженка) вес, если добавить нагрузку, падает быстро. Если не добавлять, то падает, но медленно

Кардио наше все, если хотите похудеть, а приседания и выпады, вам только накачают мышцы, но их все равно видно не будет. Муж - фитнес инструктор, все на пальцах объяснил, когда я пыталась качать пресс, но толку никакого не было

@alenasantos, я просто тупо не двигаюсь ,летом кг уходят быстро ,а потом 9 месяцев застой

@alenasantos, блин вот я реально отношусь к тем людям кто не любит Пп . Мне проще 20 км пробежать , но я не обживаюсь как свинья . Все в меру

И диета ни к чему! Дальше будет срыв и все напрасно. Правильное питание, вот залог успеха!

Ой, есть клевое приложение Nike! С ним, я думаю, что как шарик можно сдуться😁

@danechka_presnova, спасибо большое )))

@lukasanna я делала день ягодиц, день рук, день кардио, потом по второму кругу, в воскресенье отдых.после каждой группы упражнений - планка..очень мне помогла в инстаграм Morgacheva.. Пишет супер и есть бесплатные марафоны, много полезной информации о похудении)

@vera-m, махи

@vera-m, 😂😂😂 приседания ,выпады ,мази

@danechka_presnova, да я это уже поняла ))) мне надо ноги убрать ,руки и талиб вернуть . Бедра у меня были большие и остаются . Они мне кажется меньше не станут

Что за упражнени для роста попы? Хочу наростить, а то сдулась

@jordan_inna, боюсь что он обратно прийдет 😂😂😂

Побольше кардио, оно выгоняет воду лишнюю)на глазах будут прям см таять)вообще кг не показатель, может мышечная масса прибавляться, я когда начала заниматься смотрела а вес вверх пополз 😅 думала ну всё 😄 а в см измерила и увидела результаты)

@lukasanna это главная «побочка» диет))))) но вес только так и уходит…

я похудела на энерджи диет хорошо, хотите, могу дать ссылку, у кого я заказываю?

Верю. У меня так за беременность растянулся живот и мышцы пока ничего не помогает. Грусть тоска

@jordan_inna, я от этих диет дико злая становлюсь

@mary-svo, моя талия пропала , была 67 ,сейчас 78

диета это главное в потере веса.

Какая грудь) да и вообще хорошие формы