Будущие мамочки и мамочки в настоящем!Кто занимался фитнесом во время 2го-3го триместра? Какие упражнения делали? Поделитесь опытом💪🏻какие упражнения полезны для более успешных родов? Заранее спасибо
Комментарии
@dvina2017, спасибо за ответ) а в фитнес зале можно использовать тренажёр на сведение-разведение?это и есть Кегеля?
Упражнение Кегеля, как говорят гинекологи и тренера самое полезное для будущих мам, ребёнку легче будет проходить по родовым путям!
Хожу на фитнес уже много лет. Сейчас 20 недель беременности, от врача противопоказаний не было, продолжаю ходить на тренировки по супер фигуре на групповые занятия, выполняю все те же упражнения, но с более лёгким весом, вместо штанги-боди бар, прыжки заменила на ходьбу на месте, не рекомендуют очень глубоко приседать, и упражнения на пресс заменила, упражнением Кегеля- это подъём таза, или сжатием мячика ногами в положении лёжа, для укрепления внутренних бёдер) вроде всё, после тренировки хожу на беговой дорожке мин. 40, тренеровки 2 раза в неделю, и 1 раз бассейн. С семи месяцев планирую посещать специальные занятия для беременных!
@dvina2017, поняла) спасибо большое)