Девочки, кто делает упражнение вакуум 💪. Сколько по времени и какой у Вас результат?

Ой , мало держу-секунд по 10×4-5р в день.Начала на той неделе.

Нужно делать утром на тощак хотя бы 15 повторений по 10-15 сек и можно перед сном😉и питание очень важно ,одного ваакума мало.

@mary_dietologiya161 по 10-15 МИН.? Или сек. в подходе?

Ой опечаталась.15 повторений по 10-15 сек😀

@mary_dietologiya161 Интересно, за какой промежуток времени появится видимый результат.

@ver444 если ПП+вааку,в течении 3-х недель ,при условии правильного выполнения😉

@mary_dietologiya161 Крууууто. Вечером как-то легче делать. Ну, ради результата, с утра теперь тоже буду делать.

На тощак,главное.Я своим подопечным советую измерить объемы и следить за результатом💪👍

@mary_dietologiya161 спасибо огромное.🌸

а это как?))

@miraclegirl333 Упражнение для живота.

@vikagle Вы продолжаете делать вакуум? Есть результат?

@ver444 да, есть. Я после родов вышла +26кг🙈Кожа на животе ужасно дряблая, так что не заниматься -варианта нет.Ну вот разница за месяц.но я делаю комплекс-ноги, руки, бока и пуз

Медленно , но верно😂