Привет красотки! Есть тут мамочки, придерживающиеся КБЖУ? Помогите пожалуйста кому не лень научится высчитывать в блюде белки, жиры, углеводы? Мой диетолог высчитала что мне нужно сьедать 1340-1540 кк в день, но программка fatsecret почему то высчитала 1700, я склонна доверять больше диетологу, но я не умею высчитывать бжу😞😞😞
Комментарии
нет) укажу тогда большую цифру желаемого веса, чтобы рассчитал меньше кк@rau_sun,
я прям хочу скинуть за месяц, она сказала это легко получится если придерживаться ее плана и упражнения делать@rau_sun, @nagima, @
@sokroviwe по идее это стандартный счёт кк. в среднем 1500-1700
так вы считаете что 1700 нормально? просто грудью я уже не так много кормлю и думаю что на гв калорий не так много уходить @rau_sun
круто а за какой срок так скинули? мне надо 9-10 кг скинуть@nagima,
@sokroviwe у меня по КБЖУ 1900-2200 кк. активный образ жизни. спорт дети работа
делаю упражнения, но честно говоря делаю в пол силы@rau_sun, больше полагаюсь на питание
Лично я не заморачивалась кбжу. Просто утром кашу на воде, либо пп выпечку какую нибудь делала. Перекус фрукты или орехи. Обед: обязательно много овощей и мяса. Перекус: фрукты, орехи, молочка, овощи. Ужин: мясо-овощи или молочка. Все так скудно на словах. А на деле ооочень много интересных блюд. Похудела больше, чем на 20 кг 🙈 правда с декабря не могу себя снова собрать 😫
прикорм мы ввели в 5 мес и сейчас грудь берет не так часто, основная еда для дочки каши, пюрешки, а грудь между иетервалами в кормлении которые составляют 4 часа. Да она расписала мне меню, но оно мне не нравится категорически, вообще смотрю столько блюд интересных можно готовить, если умеешь высчитывать бжу@nagima,
@sokroviwe, а что за диетолог? Она реально образованный диетолог или просто девочка с инсты, которая удаленно работает? Вообще диетолог не просто высчитывает калораж. Она должна была вам меню ваше расписать. Чтобы не только ккал, но и бжу соответствовал. Или она проста рассчитала вам ккал, а дальше типа самостоятельно укладывайтесь в эти цифры? И я еще раз повторюсь 1300-1500 для кормящей это очень мало. Самый минимальный 1200-1300. Это без учета гв. А гв это 300-500 ккал в день. Тем более, вы прикорм недавно только введи скорее всего, судя по возрасту. Физ нагрузки плнируете?
но диетолог учла что я кормящая мама и рассчитала так@nagima,
Вы кормите? Для кормящей женщины 1300-1500 ккал оооочень мало. Имейте ввиду, что 300-500 ккал уходят на гв. А на оставшие 1000 только минимальная жизнедеятельность возможна. Вы будете все время уставать и голодать. И быстро сорветесь. 1700 для кормящей женщины хороший суточный ккал.
так вы тоже счиатете калории? можете мне объяснить как в блюде высчитывать? програмку с указаниями бжу в продуктах я скачала@ssaa1989,
Я сейчас установила эту прогу
Мне тоже рассчитали больше на 150 калорий чем положено при потере веса
Может fatsecret высчитал, чтобы ваш держался ваш вес?!
А диетолог на похудение рассчитал
@sokroviwe, плохой у вас диетолог раз говорит, что за месяц 9-10 кг скинуть можно. Потому она вам такой маленький калораж расчитала. Конечно можно скинуть за месяц 10 кг. Но какой ценой? Потом назад все это наедите. Еще итак организм ослаб на фоне берем и гв. Да и кожа не бут поспевать, на животе висеть будет. Короче 9-10 кг за месяц - это плохо