@anya_kriger ох уж эти страдалицы)

@lyudoedka вот у меня прям сегодня пример - расписала новой девочке своей питание, там примерно 1600 ккал вышло, на следующей трене спрашиваю как дела с питанием - на 900 говорит ем 😨

@anya_kriger я поправку внесла, тк знаю худеющих. наугад выбирают то, что кажется логичным, а тут-то и спрятаны подводные камни

@lyudoedka поэтому я и предложила несколько вариантов на все случаи жизни ))

@makeeeva13.07 никаких разгрузочных. это лишние страдания и вывод жидкости. в итоге может дать обратный эффект. @anya_kriger а на тему калорийности... как тренер тренеру)) не можем это рекомендовать, не зная рацион. может у человека уже плато пошло от дефицита?

ООО...у меня прям в точности,только ем или не ем вес стоял один неделю две...у меня аж волосы на голове шевелились😅и прям оп на следующий день стрелка на весах прям вниз побежала!

нужен стресс. Это или читмил, или смена физической нагрузки, или нужно немного уменьшить калорийность

Или наоборот читмил устроить, поешьте шашлычка, встряска нужна организму

Это нормально, просто нужен небольшой толчок, либо физ упражнения, желательно кардио, некоторые вводят разгрузочные дни (кефир, свекла и тд).