Хорошо) спасибо дорогая❤ сейчас дети приболели опять🙄🙁 Поправятся, потом оставлю с кем нибудь и сходим💋

@schastlivayayar, у меня там есть возможность привести друга бесплатно на тренировку , хоть на целый день ))

Так что если вдруг будет возможность , сходи со мной , отдохнёшь , заодно и посмотришь)

Тогда цена оправданна👌🏾😊 Отлично!

Тренера индивидуальные достаточно дорого

Я не стала брать (1200-1800 за занятие)

@schastlivayayar, туда входят групповые занятия (типа йоги, пилатес, растяжка, силовые, вроде даже танцы) , бассейн (и групповые в бассейне есть ), финская сауна , Хамам. Плюс тренажёрный зал

Бесплатно по одной тренировке по каждому направлению с тренерами

Два раза бесплатно полная диагностика организма врачом на спец аппарате

Там только тренажерка в эту сумму входит или еще бассейн? ) Хорошо, что папа согласился сидеть😊 мой вот не знаю как с 3мя справится..😆🙈

@schastlivayayar, сейчас вроде на целый день 47 тр годовой

Но если я приведу тебя как друга , скидка будет от этой суммы 5%

Но у них часто акции перед праздниками ещё бывают , может стоит подождать до 8 Марта

Я ходу пока по выходным

И буду ходить один -два раза вечером среди недели , как чуть теплее станет . Димка с папой в это время (два часа максимум )

А вообще они до часу ночи работают 😂

А Димка с кем в это время?

@natali_love_, сколько там абонимент?

@schastlivayayar, спасибо )) я в кинекст пошла 🙈

Вот ты молодец!!👍🏾👏🏾 Супер результат! Ты в какой зал пошла? Мне тоже бы пора..🙄

@natali_love_, спасибо . Буду пробовать себя заставлять. А то 47 кг зря пропадают 😂

@viola2016, Если на следующий день мышцы попы не болят

Значит надо садиться глубже , медленней и больше )

Примечая должны чувствовать , что мышца находится в напряжении

А не просто сгибать колени

Вообще конечно если дома заниматься, можно купить утяжелители на ноги и делать ещё махи ногами

@natali_love_, и есть результат да от таких выпадов?! Мне все кажется , что это все не поможет , что нужно что то супер пупер...

@viola2016, я начинала с групповых

Так как все мышцы отрафировались во время б

А там вроде и весело , под музыку и не дают тебе филонить

А вообще конечно глубокие приседания с утяжелением в виде малыша

И глубокие выпала с ним же

Хотябы по 20 раз 4 подхода с интервалом в минуту

Мой малой кайфовал

@natali_love_, а какие упражнения делаете. Допустим приседать могу себя заставить и качать пресс , но вот силовые...... Или те которые можно с помощью тренажеров-нет .

@viola2016, я для этого и разместила пост мотивации)

Чтобы руки не опускались

Занимаюсь по выходным и один раз поздно вечером в будни , когда муж приходит

Блиииин.... Уже и видюхи себе накачала и вешу 47 кг , но заставить себя качать пресс и подтягивать жопу ну никак не могу😫. И ходить в зал нет возможности 😔. Ну вот как с этим бороться ?! Домашние тренировки не для меня(

😂ну да!сразу какой эффект)))

@pro-roxys, это точно, а еще когда их сейчас обуваю куда-то , муж сразу обращает внимание 😻

@natali_love_, у меня раньше кроме каблуков ничего и не было из обуви,фанатела))сейчас хоть есть веская причина их не носить😂

@pro-roxys, ну я просто на работе 12 часов на каблуках бегала и попу подтянутой держала

И домой от трамвая ещё добегала 2 км на них 🙈

Поэтому выпады уже не делала

Ну это раньше , а сейчас конечно , только приседания и выпады спасают )))

@maria270, у вас уже трое деток)))я наверное после трёх просто расползусь по дивану ))

@natali_love_, ты шо,мать!)))залог красивого ореха-присед и выпады😂без них не какие каблуки не помогут)))

@pro-roxys, для меня один из залогов красивого ореха это каблуки )))

Правда сейчас с коляской в них не походишь , поэтому я Ее качаю приседаниями 🙄😂

@qwell, у вас ещё живот в течении месяца точно будет сам сходить (сокращается матка) , я соблюдала диету ГВ , плюс не ела сладкое /мучное в больших количествах . Сейчас стараюсь отказаться вовсе от вредной пищи ) еда лёгкая и плюс начала вводить физ нагрузки для красивого рельефа тела )

@natali_love_, я до беременности безудержно качала попу,она у меня красивой была,после родов стала,как желе)))сейчас в норму приходит,го нужно ещё много усилий приложить

@qwell, в течении 1,5-2 месяца после родов лишнее уходит,ну и для пущего эффекта занимайтесь спортом,как автор этого поста

я как была после родов 73, так и осталась, не могу сбросить, вроде ем мало придерживаюсь, а толку ноль.. (((((

@pro-roxys, у меня тоже экс ) два месяца абсолютно не напрягала живот

Только немного попу пыталась обратно вернуть )

Активный спорт начала только в 4,5 мес )

У меня после родов ,спустя 1,5 тоже все ушло,только мне нельзя было заниматься спортом из-за кс!вы молодец!ждем фото!пейте много воды обязательно!я вот сейчас ем макарики и радуюсь за вас)))