Девочки, все тлен и боль. До беременности не страдала лишним весом, раньше стабильно 53-54 кг было, затем расслабилась, врач сказала, не мучать тело, раз хотим ребёнка и какое-то время не получается, чтобы организм расслабился немного, набрала др 62-63, потом во время беременности как +20 кг, мы на ГВ, сбросить ничего почти не смогла, прошло полгода. Толком не сплю, ем когда по пп, если успеваю готовить, или перекусы бананами, йогуртами творожками, ребёнка оставить не с кем, так что из стабильного -2 часа прогулок с ней. Выходит, что заниматься я все это время не могла, сейчас муж 9 дней дома, достала коврик: сделала 20 минут занятия из 53, офигела и пока вот сдалась, а ведь раньше делала его на раз-два. 😭😭😭 как вы вес-то сбрасывали? Есть примеры меню? Где силы брали? ) У меня одна надежда, сейчас потеплеет, будем больше гулять, может, хоть что-то изменится. Сижу чуть не плачу.
Комментарии
@mary_dietologiya161, было бы здорово) во сколько только это обойдётся?
Добрый вечер .Могу помочь в коррекции вашего питания,составить меню пп учитывая ,ваши физиологические особенности.😉Можно так же составить программу тренеровок на дому на профессиональном уровне)
Набрала в беременность 22 кг.скинула 20 😀 у меня сын аллергик ,я с первых дней практически на диете.сперва жалела себя,питалась фигней типо варёной индейки .а потом взяла себя в руки ,перешла на режимное питание и начала заниматься дома ,даже с ребёнком на руках))сынок ржёт последние дни когда приседаю с ним)а он на минуточку 9 кг весит))утром ем овсянку запареную кипятком с вишенкой или бананом,перекус творог ,обед мясо запечённое /варёное с гречкой/чечевицей /диким или длинным белым рисом,ем много яблок(люблю их),овощей ,на ужин могу рыбку покушать с гарниром,да массу блюд можно придумать :)если хочешь похудеть снизь суточное количество каллорий ,но жертвуя жирами и простыми углеводами,не в коем случае не белками ! Найди в интернете таблицу продуктов с низким гликемическим индексом и кушай Их!)
@aniujik, 20 минут из пЯтидесяти трёх в смысле(
У меня вообще после первых родов нарушился углеводный обмен) и все стало откладываться с супер скоростью. Я сижу на подсчете калорий и питаюсь в основном сложными углеводами. Но это самой приходится формировать меню по своим предпочтениям. Пока кормлю грудью врач мне повысил планку до 1800, когда худею ем 900, закрепляю 1200. Нормально питаюсь 1200-1400. Плюс я пока без спорта. А так аквааэробика была, сейчас сама себе тренер. Научилась любить себя пышную и сейчас уже не плачу почти (иногда бывает☺️).
Я тоже ребёнка ни с кем не оставляю, ем всегда пп и треню вместе с ней (недавно начала, пару недель как). Сахар, все сладости вообще убрала из рациона, только бананы ем из сладкого.
Тренировки на дому не могут быть на профессиональном уровне 😅а видео на ютубе валом и бесплатно ☺️