1.5 месяца массы ( на фото разница месяц) чувствую себя китом😆🐋 1 фото после Хочу скорее скинуть…

ляшечки похудели. а вообще у вас все отлично. жирком и не пахнет

@vesna1987 1 фото после)спасибо)

Справа стройнее) фигурка шик 👍🏽

@katun24 это было) надеюсь по завершении набора будет еще лучше, спасибо)

Чуток вроде больше стало. Я бы на твоём месте ещё набрала кг 5-8

@katrina1511 ну я Катюш впринципе и планировала до апреля) надеюсь выдержу))

Думаю сможешь 💪 я знаешь какую придумала штуку после трени есть (это когда массу набирала) короче 220 гр творога 5% + где-то 200 мл ряженка 4% + с горкой столовая ложка арахисовой пасты и все это ела на ночь после трени почти каждый день. И вкусно и полезно и для мышц само то.

@katrina1511 😂😂посмотри мой пост ниже))

Я видела))) кстати мёдом не увлекаться - это чистый сахар и по калориям больше (за счет своей тяжести) а химическая формула меда и сахара одинаковая.

@katrina1511 я чайную ложку на 300мл) попробуй твой коктейль, я кстати тоже ночью тренируюсь)

@ks_irina да лучше вообще не добавляй, а лучше фит-парад стевию 👍 я вот сегодня себе делала, но без пасты (её не было) а добавила вишню и орехи

А у меня тренировка с 18:30 до 19:30. А сегодня поехала на пораньше на 17:30... потом домой и есть🤗

@katrina1511 попробую) а перед треней на массе что ела?

Часа за 2 я всегда ем, иначе прям в зале все наружу выйдет 😂 обычно что-то белковое + крупы + овощи. У меня рацион в принципе не меняется. Что на сушке что на массе. Только порции разные. Получается что на массе я ела в три раза больше чем на сушке.

И когда я активно начала работать на массу, я на тот момент на мес ушла в тренажёрный зал, Кроссфит на этот момент бросила. Занималась 4 раза в неделю и в основном это были силовые и больше на ноги.

Ну я тож за 2 часа) но перед треней всегда кофе пью без сахара

@katrina1511 все тоже самое, так же 4 раза 3 из них на ноги)

@katrina1511 а я на тебя насмотревшись решила после декрета себя в кросфите попробовать) а то что то выносливость плохая)

@ks_irina попробуй обязательно, вдруг понравится👍