Напишу небольшой отчёт 🙈:

Напишу небольшой отчёт 🙈:

Итак, разница в кг и см ✍🏻

Освещение разное: и чёт мои бока в сравнении на втором фото кажутся даже больше , чем на первом 😂👀😬 Вес : минус 1 кг 700 гр

Талия : минус 3 см

Низ живота : минус 2,5 см

Ягодицы : минус 1 см

Бедро : плюс 1,5 см

Моя цель : уменьшить низ живота , "сделать" пресс- если не кубики, то хотябы небольшой рельеф, увеличить 🌰🌰

Вес меня не интересует - интересует объемы и отражение в зеркале ☝🏻 Итак, чем я занималась эти два месяца 😂

Первые недели три после родов питалась смутно , ела бублики, печеньки, сухари и баранки, гречу , макароны, куру, зеленые яблоки и бананы, пила чай с молоком и воду без газа. Знала, что от этого всего у малыша не будет аллергии и уминала за обе щеки 😄 сейчас, стараюсь придерживаться пп. Утром обязательно каша ☝🏻и пью чай ( могу с зефиркой в шоколаде, могу баранку или булочку съесть или полосочку шоколадки 🍫)

В течение дня : 🍚 , греча, картофель , иногда макароши с курой🐔, индейкой, говядиной 🐮или постной свининой🐷, недавно ввела овощной гарнир 🥒🥕🌽🌶, перекусы: творог, йогурт, банан 🍌 , яблоко 🍏 яйца 🍳

Чай зелёный и чёрный , иногда могу себе позволить кофе с молоком ☕️

Не ем пока цитрусовые , горох, фасоль и подобные продукты) ⛔️

Теперь по упражнениям: на третьей неделе после родов начала с малого- с ходьбы ( дыхалка на нуле- было очень сложно справляться с пешими прогулками 😱) хотя, кто мог бы предположить такое - я до 38 неделе тренировалась 💪🏻, когда дыхалка нормализовалась , начала добавлять упражнения - полуприсед, махи ногами на ягодицы , полувыпады, и упражнения на кардио . Потом ввела упр. на верхнюю часть пресса , приседы глубже, кардио больше; потом застудила поясницу и 2-2,5 недели лёж-лёжа с сильными болями , параллельно делала массаж спины послеродовой .

Сейчас делаю все упражнения на все группы мышц 👍🏻

Но, конечно, пока не как до родов- мышцы подрастеряла , жирком заплыла 🙈

Но: 🎯 цель есть , мотивация имеется ☝🏻

Поэтому, РАБОТАЕМ!!!! 😂😂#восстановлениепослеродов #роды #дневниквосстановления #natavelikanova #мотивация #восстановление_после_родов_natavelikanova #партнерскиероды #спорт #sport #fitness #фитнес #pregency #цель #мотивация