Привет всем тем,кто ещё носит и тем,у кого уже бегают))Хочу попросить совета!с первой б поправилась на 17 кг,после родов ушло 8,а за месяц строгой диеты на гв скинула почти все,что было(осталось 3 кг)и тут диета по гв кончилась и я начала есть всё и за 3 мес я умудрилась набрать 15 кг.когда хватилась офигела!!!за 2 года как не пробовала худеть,так и не вышло ничего((сидела на строгих диетах просто изнуряла себя физ упражнениями за 2 мес ушло 6 кг и я немного расслабилась стала есть все,но по чуть-чуть,и за 2 недели вес весь вернулся. Я психанула и бросила все нафиг.А теперь вот с большим весом жду 2 лялю и очень боюсь набрать свой вес!!! Что делать,что бы не набрать лишних кг,если хочется постоянно вкусного!отдельное питания для меня мы финансово не потянем,а бассейна или фитнеса у меня нет (живу не в городе сейчас)!помогите!!!
Комментарии
@margaritast07031990 да было б за что. И еще - во время беременности упражнения больше направлены на укрепление и растяжку мышц тазового дна и ног. Покачивания тазом, как в латинских танцах, можно в коленно-локтевой попу покачать (опять же лучше наверное с врачом проконсультироваться, какие нагрузки можно). Наклоны, приседания, даже отжимания - все кроме пресса и ограничено упражнения лежа на спине.
Во-первых, почитайте про пп (правильное питание) - есть куча групп в контакте с кучей рецептов. Тем более, что сейчас так и мужчины питаются, особенно кто в тренажерку ходит. А по поводу тренировок - опять же интернет вам в помощь, на ютубе куча видео с фитнесом для беременных, с разной степенью нагрузки. Возможно, есть и удаленные курсы (вообще они есть, и с индивидуальной программой питания, и с упражнениями, и с отчетами каждую неделю- просто не знаю насчет такого для беременных). А насчет пп - я понимаю, что не каждый мужчина может изменить привычному образу жизни. Но на самом деле, это только пойдет на пользу здоровью, а вас сейчас именно это должно волновать в первую очередь
@710071mm а салаты чем заправляете?сметаной?и супы не едите вообще?
@marines а что вы посоветуете кушать?Что бы и вкусно и что бы не толстеть.
@margaritast07031990, питание это 70% успеха, спорт 30% если он с правильным питанием. Все есть и ходить на Акву маму- это нулевой результат. А вы только на спорт и возлагаете надежды
@marines почему не хочу спортом заниматься? Я этого не сказала.просто у меня тут нет спец инструктора для беременных,а сама я боюсь навредить,потому что у меня за плечами 2 выкидыша.но может кто-то ходит к спец инструкторам и знает разрешенные упражнения
Отдельно правильно питаться не хотите, спортом заниматься тоже...что вам тогда посоветовать можно? Если кушаешь все и по чуть чуть вес обратно вернуться не может. Значит еда у вас очень калорийная. Пока не измените питание, ничего не получится
Я как набрала в первую бер 25 кг, после родов скинула 10. так и толком не худеется мне. спину 3-5 кг и обратно набирают.