Девочки , поделитесь🙏 -укрепляете ли вы пресс лёжа с руками за головой или умеренно качая пресс на фитболе? Была настроена на кесарево , а тут передумала и решила рожать сама в 40 лет ;) хочу быть подготовленной!) хожу в бассейн 3 раза в неделю и пешком по 30-40 мин в день , но ощущение , что недостаточно . Расскажите пожалуйста , какие упражнения вы делаете сами дома ?
Комментарии
На меня врач ругалась, когда я вставала из положения лежа, напрягая пресс, а тут направленно качать😳 нельзя же
бассейна и ходьбы вполне достаточно)ну какой пресс?вы в хорошей форме так что достаточно)мне 39 проблем рожать самой не вижу,а пресс будете делать когда восстановитесь после родов)
Хожу много, но этого мало. Упругие мышцы думаю играют не последнюю роль в родах.
Я сейчас делаю растяжку для всего тела, но очень острожно. Раньше занималась, надеюсь на память мышц. Как послушала, что после родов ни ноги свести/развести нельзя поняла пора телу помочь.
Пресс нельзя качать во время беременности. Совсем. И внутреннюю поверхность бедра тоже.
Пресс в процессе не особо то и участвует) да и вряд ли щас получится в полную силу напрягать растянутую мышцу.
Я делаю на руки плечи спину попу ноги все дома + бассик и групповые занятия для ленивых. Еще растяжечку, но это если мне совсем лень 😜
Ничего на этих неделях не делала , только бассейн. Опасно
😳 как бэ.....пресс нельзя качать во время беременности