Поделитесь знаниями, дамы - через сколько после ЕР можно возобновлять силовые тренировки?
Я любитель, не специалист в этом и боюсь навредить себе☺
И не повлияет ли это негативно на ГВ?
Надо подтянуть мышцы и убрать лишние набранные кг 😕
Комментарии
Через 3 месяца можно начинать. Только предварительно обследоваться у гинеколога, проверить все ли восстанлвилось и начинать с лёгких нагрузок.
@kia101, стоит придерживаться пп и через 3 мес можно лёгкие нагрузки ( приседания и пресс)
@taisia05 хм😕 значит не пощеголяю летом на пляже😦
Не раньше чем через 4-6 месяцев! А вообще результат только через год, ТК в организме ооочень много женских гормонов и сколько не тренируйся мышцы расти не будут...
Через 2 месяца начала домашние тренировка с гантельками по 6 кг, на пресс, спину, грудь — чуть-чуть. С гв всё отлично!
После осмотра у гинеколога как раз через месяц после родов , услышав что все в порядке у меня, начала заниматься. Естественно потихоньку , увеличивая нагрузку ,смотря по своему состоянию без переутомления