Спасибо)))

@katrina1511 тренировки просто уж слишком щадащие... Надо наращивать интенсивность. А вам желаю успехов в соревнованиях.

500 гр в мес ушло это конечно что-то немыслимое 🙈 желаю удачи на пути к фигуре мечты 💪

@katrina1511 у меня есть голова, я себе не враг, не буду я на таком дефиците более 14 дней, мозги сейчас нормально работают

Эксперименты это хорошо, но главное чтобы далеко не зашло. Я давно занималась гимнастикой как раз спортивной. Но потом ушла, подруга занималась дальше, да было подкаченное тело, но она и тренировалась каждый день по 2 тренировки по 2 часа каждый день на протяжении 16 лет.

@katrina1511 мне тоже нравится такая ))) у меня такой не будет, никогда, но будет другая, тоже привлекательная, но точно как это будет выглядеть не знает никто (((

@katrina1511 за месяц на 1300 ккал ушло 500 г

@katrina1511 Да, я знаю про сушку, и как это тяжело и к каким последствиям приводит ((( все это мы уже проходили, к сожалению. Тоже из разряда экстремальных мер. Для меня красивое тело это мышечная масса. Но работать с железом нельзя. Набрать ММ без железа можно, спортивные гимнасты подтверждение. ЛФК вам то не нужно, вы действующий спортсмен.

Есть проторенный путь, которым идут все - разумный дефицит и хорошие тренировки. А я хочу показать другой, он более сложный, результат менее виден, но эффект может быть тоже очень даже ничего. К сожалению, таких как я мало и опыта такого нет. Все делаю путем экспериментов на себе.

За мес всего 1300 гр уходит???

Смотря что для вас понятие красивое тело. Для меня это мышцы, когда есть пресс, попа, видны мышцы на ногах и руках (в напряжении естественно). А для кого то просто худой тело идеал красоты. Честно, я не знаю как накачать мышцы без железа. И возможно ли это. Работать со своим весом можно (я занимаюсь кроссфитом и там мы часто работаем имено со своим весом) поднятуть мышцы можно, накачать думаю нет.

Если честно к лфк отношусь никак, т.е для себя не вижу смысла (пустая трата времени) но опять же это я говорю имено для себя. Просто примеру приведу когда сидишь на сушке и готовишься к соревам, что очень часто у девочек превращаются месячные, гормональные нарушения начинаются, что после уже сорев не могут и по полгода восстановить на круги своя. А нужны ли такие жертвы? Думаю нет. 1100 - мало канеш, но тоже смотря чем эти калории заполнить. Я бы (белками и клетчаткой, и калорий 200 крупами)

@katrina1511 вот вы писали про темпы, я с ними согласна, но у меня за месяц на 1300 -500 грамм!!!!

@katrina1511 готова выслушать ваше мнение о том, как обрести красивое тело БЕЗ железа и высокоинтенсивных тренировок

@katrina1511 Вы говорите про основной обмен. Все правильно! Но если спорт низкоинтенсивный, если противопоказаны железо, и ЧСС не более 150? Если спорт типа ЛФК?

Да, если жить на 600-800 ккал месяца два, обмен тормозится на 15% примерно, что не очень много, и он за месяца 3 потом восстанавливается, если кушать нормально. 1100 я ввожу как временную меру, сначала на неделю, возможно на 2, далее ухожу на поддержание.

Можно вообще в принципе ничего не есть, только пить . Похудеете - да! Будет ли красивым тело - нет. Так же и со здоровьем ничего хорошего не будет. Чем быстрее уходить вес, тем быстрее вы его наберете и наберете НЕ мышцами, а жиром. Потому что для правильного снижения веса должно уходить не более 4-5 кг в МЕСЯЦ, т.е 1 кг в неделю

Потому что примеров 1200 ккал это минимум для организма. Этой энергии ему хватает для того что бы просто просыпаться, ходить в туалет, умываться и т.д....но вы по мимо обычных дел делаете кучу других + спорт. Т.е если вы на протяжении долго времени будете жить на столько калорий то ничего хорошо из этого не выйдет. Хотите красивое тело? Не будет его, потому мышцам просто не из чего расти, потому что слишком большой дефицит калорий. А что делает красным наше тело? Правильно - мышцы. Мышцы кстати худеют быстрее жира! Поэтому и нельзя так сильно ограничивать себя в калориях.

@katrina1511 почему? Давайте обсудим! Я сторонник того, что во всем надо смотреть реакцию организма. Если 1300 не дает эффекта! Можно и до 600-800 снизить, но все делать с головой, понимая что это временная мера. Готова выслушать вашу точку зрения и к дискуссии!

Это очень мало. Надо хотя бы чтоб не меньше 1600 было

@sun_sun_ а дома чем? Тоже железо?

@sun_sun_ научите, где берете время на силовые? Вы же мама 2 детей, которые близки по возрасту! Вы дома занимаетесь?

@sun_sun_ тогда все понятно, у меня тренировки среднеинтенсивные, и 2 раза в неделю, без веса. Нельзя, к сожалению.

@sun_sun_ значит у вас тренировки интенсивнее... У меня уровень поддержки 1600-1800. Сколько дефицит у вас,500?

@sun_sun_ а рост и вес у вас какой? У меня 164 58 кг, из них лишние последние 3, вот решилась на эксперимент, до этого 1300 месяц почти на месте.

@ks_irina кто на себе все это прошел, понимает как никто другой )))

даааа, маловато)