@zaikina2106 спасибо 😊

Жировые ткани гораздо легче мышечных, в связи с этим кажется вес на месте, а вроде вы замечаете , что становится легче. поэтому вообще не становитесь на весы, измеряйте объемы сантиметром. Успехов!

уйдут не переживайте) главное упорство и не отлынивать)

@mamamia07 вот и воду учусь пить, надеюсь к лету чуть схудну 😊конечно я рада что объемы уходят, особенно живот заметно уходит. Но и хочется чтобы кг уходили 😊буду ждать 😊💪

А за вес не переживайте, застои веса бывают )

Я наконец-то нашла время для зала, буду в форму приходить, я так этого ждала)

Ну в принципе всё правильно. старайтесь питаться дробно , т.е. часто и по немного. и соли поменьше. и конечно же вода обязательно хотя бы 1-1,5 литра.

@mamamia07 диеты как таковой нету, просто убрала сладкое, мучное, жирное, раньше сидела на магги, вот по этому примеру стараюсь, белок, овощи и фрукты, иногда кефир, а то желудок плохо работать будет. А кардио пока не доступны, в зал ходить не могу, у меня дети есть, оставить не на кого. Жду лета, по улице хоть бегать, прыгать. Поэтому пока дома делаю упражнения, скачала программу на телефон.

или же вычислить максимальный для нагрузки пульс именно для вас и держаться его при кардио тренировки

@mamamia07 неприятная картинка, неужели во мне столько жира 😨

А для похудения лучше всего кардио нагрузка. это бег, велосипед ,скакалка и т п. но кардио должно быть правильным, не надо бегать на износ,можно чередовать несколько минут медленно,несколько бысро.на какой диете сидите?

@mamamia07 диета и дома упражнения делаю.

Вы только на диете или спортом занимаетесь?