я нашла выход от бессонницы - валерьянка 3 раза в день, за час до сна - в постельке смотрю скучные полнометражные мультики (помогает отключить мозг), тел.ставлю в беззвучный режим. итог: 6-8 часовой сон примерно до 7 утра , завтрак (0.5-1час) далее ложусь досыпать - 1,5 часовой сон - нача наконец-то высыпаться. стараюсь днём не спать.

Спросите врача о ваших ощущениях, может валериана или пустырник нужны. И попытайтесь понять причину бессонницы. У меня было тело хочет спать, а голова обрабатывает инфо и все тут. По факту помогало вязать - успокаивало и усыпляло. Днём не спать и активно бодрствовать чтоб устать 👍🏽. А бывала бессонница от синдрома беспокойных ног - мозги отключаются, ноги ерзают без конца - я тайской мазью зеленой с ментолом колени мазало - их отвлекало пощипыванием, а я спала)))) а если просто сна нет - то надо днём устать))) вообщем продуйте всяко разно

@svetlanka02.08, может тонус ? У меня тонус был и не могла спать, ставила себе свечку с папаверином. Врач говорила пить магне В6 и глицин

Мне прописывали Валериану, но мне не помогло. Раньше вставала каждый час, сейчас раз в 2-3 часа. Всё равно не высыпаюсь. Где-то вычитала, что это организм готовит женщину к будущим бессонным ночам))).