🥛🍎 А Вы знали❓

Чтобы нормально функционировать, организму нужны витамины. Если он их недополучает, то происходят различные расстройства и развиваются заболевания. Несмотря на то, что на пороге стоит зима, восполнить недостаток витаминов несложно посредством полноценного питания, либо абсолютно правильно дополнять рацион витаминами ✅🥒🌰🍇💊

💌 Самые Необходимые Витамины и Минералы,которые нужно принимать систематически:

⚠️🔆Витамин D является важным фактором, влияющим на обменные процессы в организме. Он также важен для здоровья костей и имеет способность повышать защитные силы организма. 👍🏻❄️💪🏻 Зимой, когда люди испытываю недостаток солнечного света очень важно получать достаточное количество этого витамина, чтобы защититься от простуды и гриппа. Кроме того многочисленные исследования связываю витамин D и снижение риска развития колоректального рака, рака кожи, молочной железы и простаты. С помощью кальция и магния витамин D укрепляет костную ткань и защищает от сердечно-сосудистых болезней. ❎💔

⚠️ Омега-3 жирные кислоты. 🐟🐋Свойства омега-3 жирных кислот долгое время изучали специалисты. Жирные кислоты являются строительным материалом для жиров, которые жизненно необходимы организму в качестве питательных веществ. Также они регулируют свёртываемость крови, построение клеточных мембран и здоровье клеток. 💉🔴Омега-3 жирные кислоты представляют собой полиненасыщенные жиры, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы организма за счет снижения уровня триглицеридов в крови, холестерина. 💓 Организм не вырабатывает омега-3, потому очень важно, принимать их в продуктах питания и в витаминых❗️

⚠️ Витамин Е. 💊Как антиоксидант, витамин Е защищает наши клетки от свободных радикалов, и может служит защитой от рака и болезни Альцгеймера. Он является одним из 4️⃣-ех жирорастворимых витаминов, которые нашему организму требуются для оптимального функционирования.❗️✅

⚠️Кальций – минерал, который необходим для здоровья костей, а также для поддержания работы нервной системы и нормального кровяного давления. 🏃🏼‍♀️🍶🏃🏻Рекомендуемая суточная доза составляет 1000 мг в день для взрослых от 19 до 50 лет и 1200 мг для тех, кто старше 50 лет.

⚠️ Магний☘️ Ещё один защитник наших костей – магний. Он также поддерживает циркуляцию крови, здоровье сердечно-сосудистой системы, а также помогает мышцам и нервам расслабиться. ⚖️💓 Раздражительность - явный признак недостатка Магния😤Рекомендованная доза для мужчин - 420 мг / сутки, а для женщин - 320 мг / сутки. ⚠️Витамин С. 🍊Этот витамин очень важно для повышения защитных сил организма, он помогает заживлять раны, защищает от рака и борется со свободными радикалами. Суточная доза для мужчин составляет 75 мг, а женщины нуждаются в 90 мг этого витамина.

С заботой о Вас ❤️ от @Empire_of_vitabiotics