Каждое утро за последние два года я привыкла начинать с овсянки и это прекрасно — в пользе сложных углеводов сомневаться не приходится. Тем не менее разнообразить меню белковыми завтраками не помешает никому. Из курса диетологии знаю, что протеин, употреблённый в пищу с утра, запускает активную выработку дофамина — нейромедиатора, который служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Чтоб прибавить себе энергии вводите в утренний рацион продукты, богатые белком: мясо или птицу, рыбу и морепродукты, бобовые, яйца, соевые продукты, орехи и семена.
Я сегодня со своей прекрасной семьей завтракаю омлетом со шпинатом. Главное не жарить это на масле и уже ПП. Вообще к здоровому питанию нужно относиться без фанатизма,не нужно выискивать супер рецепты,любое блюдо можно сделать полезным.
#худеемвместе #банкасахара #худею #пп #полезно #правильноепитание #зож #здоровье #еда #фотоеды #игрушки #дети #рецепт #ребенок #вкусно #красиво #дневник #фото #follow #repost #foto #food #video #видео