Почему то раньше кардио у меня ассоциировалось с мощным жиросжигателем, я его делала постоянно, по часу, а то и больше😥…
Почему то раньше кардио у меня ассоциировалось с мощным жиросжигателем, я его делала постоянно, по часу, а то и больше😥 А на самом деле кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем
принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно
300 Ккал, а вот силовой тренинг может добавить мышц, и заставить ваш организм жечь🔥 калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите💤
Любой силовой тренинг🏋 заставляет наш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной
ткани💪, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции
распада (катаболизма) т.е. бегом🏃 вы разрушаете не только жир, но и
мышечную массу. А если бегаете и питаетесь не правильно🍕🌭🍰🍫, то только мышечную массу, не задевая жир. В итоге мы снижаем свой базовый ежесуточный расход калорий и со временем становимся толще.
К слову, стоит съесть что-либо после бега, то сразу же остановится процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует
утилизацию жира на корню.
#sfit_инфо
Дарья·
Мама сына-младенца
Увы.. кардио на то и кардио- укреплять сердечно-сосудистую систему..
Ирина·
Мама сына (1 год)
@d.shvetsova_workout но опять же работа с отягощениями делает это лучше)
Дарья·
Мама сына-младенца
Это да, если нет чрезмерных натуживаемый!
Дарья·
Мама сына-младенца
Если говорить об интервальном/высокоинтенсивном кардио-это хорошо развивает общую выносливость! Лучше ничего нет..
Светлана·
Мама сына (8 лет), беременна (25 нед.)
Самое идеальное совмещать кардио и силовые нагрузки и обязательно правильно питаться!
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@svetlanazhbr тогда это в кроссфит надо...там и то и то параллельно и результат быстрый )))
Светлана·
Мама сына (8 лет), беременна (25 нед.)
@katrina1511, я по утрам бегаю (бегала))) а с тренером силовые ) после родов от бега быстрее всего вес уходит !) уже проверила на себе) но единственное без урегулирования питания после беременности, результатов практически не возможно добиться ..
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@svetlanazhbr без питания никуда...в любом виде спорта...в кроссфит что удобно что ты сразу и силовую делаешь и кардио (я думаю вы знаете что такое Кроссфит?) поэтому и похудеть и подкачаться там легко. особенно после родов
Светлана·
Мама сына (8 лет), беременна (25 нед.)
@katrina1511, последние 4 месяца до наступления беременности активно тренировалась, готовилась к соревнованиям "стань человеком" )) Там все основано на кроссфит
Светлана·
Мама сына (8 лет), беременна (25 нед.)
@katrina1511, Екатерина, а Вы инструктор (тренер) или сами для себя занимаетесь ? У Вас великолепная фигура!
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@svetlanazhbr здорово 👍👍👍 советую после родов продолжить, быстро в форму придете
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@svetlanazhbr нет не тренер. просто в спорте давно. много читаю, общаюсь с такими же "больными" на спорт😆 спасибо за фигуру
Светлана·
Мама сына (8 лет), беременна (25 нед.)
@katrina1511, как Вы считаете , после родов возобновить когда можно тренировки ?
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@svetlanazhbr если ер то через 1.5-2 мес можно, но обязательно надо дождаться окончания выделений, потом сходить на узи и к гинекологу. чтобы он уже убедился что все зажило. я сама начала через 1.5 мес. нагрузка та же, только вес рабочий был меньше, через мес примерно уже был как и до беременности.