делюсь гимнастикой, то что провожу сама с детками:
гимнастика с рождения до года



Конькова Ольга

25 января в 12:13

гимнастика с 1 до  3мес

 

1.приподнимание ребенка из положения на спине( ухватившись за ваши пальцы).

2.Выкладывание на живот.

3. Разгибание позвоночника лежа на боку (рефлекторное)

4. Укрепление мышц живота- пощипывание, поглаживание, щекотание. Все по часовой стрелке и сверху вниз.

5. Рефлекторное сгибание и разгибание стоп.

6.Рефлекторное ползание.

7. Круговые движения руками, встряхивание.

8. Покачивание в позе «эмбриона»

9. Покачивание на мяче.

10. Вращение в тазобедр. суставах кнаружи.

11.Скрещивание рук на груди.

 

 

 

 

 

 

 

 

гимнастика с 3до6мес

 

1.Скрещивание рук на груди

2. Скользящие шаги с вибрацией

3. Одновременное сгибание и разгибание ног

4. перевороты со спины на живот( "бревнышком")

5. "Парение" на животе

6. Перекрестное сгибание

7. Прогибание позвоночника (лежа на боку)

8. "Бокс" ручками

9. Перекат с пятки на носок на коврике

10. Ползание (сгибание ножек по очереди и "в пеленке”)

11. Выбрасывание ручками на стол.

12. Покачивание на мяче

13. С 5,5 мес присаживание по 1 разу в каждую сторону.

 

 

 

 

 

Гимнастика с 6до 9мес

1.Скрещивание рук на груди.
2. Одновременное и поочередное сгибание и разгибание ног, "велосипед".
3.Поворот со спины на живот- достаточно по 1разу в каждую сторону.
4.присаживание с прогибанием позвоночника.
5.Круговые движения руками.
6.Перекрестное сгибание.
7.поднимание выпрямленных ног.
8. «Бокс» ручками .
9. «Тачка»-ходьба на руках.
10. Покачивание на мяче сидя, присаживание на мяче.
11. перекат на коврике с пятки на носок.
12. Ползание, в т.ч."в пеленке".
13. похлопывание кистями по различным поверхностям-коврик, ткань,мяч,"гладим кошечку", пальчики в кольцо.
14. Парение.
15. "ладушки" ладонями и стопами.

16. Лежа на животике- плавная имитация ползания: сгибание ножек в стороны.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастика с 9 месяцев  до года

1."Бокс"
2. поочередное сгибание и разгибание ног, «велосипед».
3."Ножницы"ногами
4.Вставание при поддержке за ручки из положения на животе.
5.Поднимание выпрямленных ног.
6. Наклоны с прямыми ногами
7.Приседания.
8. Круговые движения руками.
9.Ходьба на руках-"тачка"

10. Перекат на коврике с пятки на носок.
11.Обучение перелезанию, лазанию, подлезанию.

 

 

 

Гимнастика с года
 

Упражнения для воспитания правильной ходьбы
1)Ходьба по "узкой дорожке"
2)ходьба по гимнастич. скамейке или узкой лавочке
3)перешагивание через препятствия(палочки, игрушки и т.п.)
4)Ходьба по "елочке"(если у ребенка косолапость, можно нарисовать на полу мелом, ставить ножку пяточкой к "стволу" елочки) или же,в случае плосковальгусной деформации- наоборот, игра в "мишку косолапого",т.е.загребающие движения.
5) "ножницы" ногами."

6) "велосипед"ногами в воздухе и езда( если вальгус, то на скошенных педалях)

7) «ножки здороваются»

8) собирание платочка ножками, либо мама помогает малышу делать такие"волнообразные"движения стопами.

9) ходьба по камешкам; прыжки на массажном коврике, лежащем в ванной( с поддержкой!)

 

упражнения в равновесии
1)ходьба по наклонной скамеечке
2)игра "собери кубики"(на вершине горки-высотой примерно 20-30см закрепить корзинку и попросить малыша отнести туда разбросанные по полу игрушки,кубики)

общеразвивающие упражнения
1)"бокс"ручками (с мамой вместе)
2)"Бабочка машет крылышками"
3)"покажи ладошки"
4)"выше-выше": ножки слегка расставлены, ручки опущены.покачивает ручками до размахивания, выше и выше.(похоже на"часики"
5)"похлопай в ладоши"-впереди себя и сзади
6)Игра "напилим дров"-Взявшись за руки. попеременно сгибайте и разгибайте руки, произнося"вжик-вжик"
7)"стань маленьким- стань большим"-приседания
8)"наклоны-"птички клюют"
9)ходьба с приседаниями -"собери цветочки"
10)Садиться и вставать из позы "сидя по-турецки",т.е.с поддержкой, со скрещенными ногами.
11)игра"кто как передвигается": "мишка косолапый","кошка"(на носочках, крадучись),"зайка",""Лошадка"
12)"качание деревьев"-ручки над головой, раскачивается, вес тела с одной ноги на другую.
13)пролезь под...табуреткой, скамеечкой, столом и т.п.
14)"лодочка