Я узнала что беременна в 6 недель, др этого момента занималась спортом как обычно, Body Pump, занятия на велосипеде и т.п, как узнала - до 12 недель бегала в парке и на беговой дорожке, после 12 уже только аквааэробика. Но это первая беременность такая осторожная. Со 2 бы занималась в тренажёрное с тренером💪🏋️‍♀️

Мне врач не разрешил первые 10 недели заниматься. А потом я ходила на занятия для берем.: и силовые, и бассейн.

на третьей неделе рано еще про роды думать... надо еще будет на расположение плаценты смотреть: если низкое - вообще ничего нельзя, даже бассейн. до второго триместра отдыхайте ;-))))

Огромное спасибо 😊 буду пользоваться вашими советами) пока чуток приостановлю занятия. Пойду плавать учиться )))💪🏊🏻‍♀️ а то я плаваю, но неправильно ☹️

Как занималась с тренером до беременности , так и продолжаю заниматься. Единственное до 12 недель берегите себя, все упражнения на пресс исключить особенно. Лучше вообще просто йога и бассейн , а вот со второго триместра триместра можно продолжать , приседания и тд, упражнения на таз, ноги , грудь . А вообще плавайте побольше, ныряйте , у ребёнка гипоксии не будет зато в родах. Роды это физическая нагрузка , поэтому если вы раньше занимались , то не повод забрасывать спорт сейчас.

йога и басик）

Аквааэробика

вам как минимум до 12 недели надо быть очень аккуратной. это опасный период. я бы на Вашем месте избегала сейчас нагрузок.

Я на лыжах иногда хожу, альтернатива прогулке пешком, на всякий случай с гиней всегда консультироваться. Вообще говорят побольше пешком гулять-основной спорт) плавать полезно, йога там, сейчас же куча спец занятий для беременных)

Спасибо 👌

На Вашем сроке точно не стоит что то делать для легких родов... спорт сейчас может спровоцировать угрозу прерывания.

@liliias кардио, гимнастика с гантелями и утяжелителями, бассейн, иногда танцы. в предыдущие беременности так же. без фанатизма))