Девочки,помогите плиз определиться)Мозг сломала.... Хочу потихоньку!дома! начать заниматься спортом. Вопроса три: -…
Девочки,помогите плиз определиться)Мозг сломала....
Хочу потихоньку!дома! начать заниматься спортом.
Вопроса три:
- через какое время после хорошо прошедших родов без рвзрезов и пр можно начинать делать планку,приседания и на степпере шагать(все естественно в разумных пределах)))))?
-правда ли что пресс можно качать только через 6 недель?а то живот якобы не уйдет(((
- массаж домвшним саммажером электрическим роликовым с обычным кокосовым маслом можно же наверное уже делать?
Пы .Сы. Я родила 9.01,уже дома и очень хочу снова в свои любимые джинсы))
Если кто то сможет поделиться интересными ссылками на инсту или прсто полезные статьи по теме-буду мега-признательна!
Акушерка 🧪Нутрициолог·
В ожидании первенца
Не рекомендуют напрягаться 30-40 дней. Не из-за того что что-то не уйдет))) а из-за опасности кровотечений 😜 степпер хоть щас можете начинать , массажи тоже. Планка пресс присед ну недельки две три подождите и по самочувствию смотрите. Прям фитнес с весом после врача только желательно
Анна·
Мама троих детей
@sahoooon Спасибо!Просто живот не дает ни во что влезть((Вот и хотелось чуть-чуть подогнать процесс).О фитнесе с весами пока даже не мечтаю ))))
Акушерка 🧪Нутрициолог·
В ожидании первенца
@anutaziablik, скорректируйте меню. 80% успеха это то, что и как вы едите 👍 удачи вам!
Анна·
Мама троих детей
@sahoooon спасибо!Я питаюсь исключительно пп сейчас + то что на гв можно:итого-
завтрак: греча и пара куслчков сыра
перекус:пара запеченых сырников без муки и сахара с отрубями
обед:суп овощной ооооочень густой на индейке или кролике
перекус:печеное яблоко.
ужин: мясо запеченое в фольге или отварное с тушеной капустой(цветная,брокколи и пр..)
Я упрямая,я знаю что смогу!)
На роды шла 78.5 кг, сегодня утром было 71.3.Рост 173 .Мечта это вернуть добеременные 57-58 кг!))))
Акушерка 🧪Нутрициолог·
В ожидании первенца
@anutaziablik, а на самом деле неважно, что ты ешь 😜 важны калории и баланс бжу 👌 набирать/стоять на месте можно и на гречке и твороге, если их будет больше чем вам требуется 😉
Аленка·
Привет ) заходи ко мне на станицу. Я на эту тему посты делала вчера и последние дни )) думаю ты найдёшь что нужно )