@yumary, что там готовить? Это все на пару или варится, там минимум внимания) а вот муж голодный вечно, ему не успеваю готовить(((

@mamagrishani, бля

@mamagrishani когда?когда вы успеваете готовить? )))

@fva ну девочки у кого мало лишнего веса было скидывали по 3-5 за месяц))) а фишка в том что как раз ели они не только воду...и даже совсем не воду 😁 почитайте если интересно...там и психоьогический аспект есть...и примерный план питания по дням расписан))

@juliaplus, 🙈🙈сколько же надо весить изначально чтоб так за месяц похудеть))ну или только воду пить

а вообще девочки дело говорят) надо просто себя любить) ты прекрасна...просто помни это 😉 самое важно как сама себя ощущаешь)

@fva, номер

два месяца - это так мало, все уйдет. когда По было два месяца мы улетели отдыхать, и вот я там на пляже такая в теле была, пыха. потом ушло само все.

@mamagrishani, да,пиши если что в ватсап

@juliaplus, спасибо)

вот вспомнила еще! правильно говорят надо ускорять метаболизм)))

скачай книгу автор Помрой "Ускорение метаболизма".... огонь вещь...у нас коллеги все на нее подсели и по 10 кг скидывали за месяц без физических упражнений)

@fva, а вы составляете систему питания и тренировок?

@mamagrishani, а ты как хочешь 10кг за месяц??это работа долгая и требует времени,сил и терпения!Нажрать легко,а вот чтоб сбросить нужно пыхтеть!

@valeriya.mager, я себя такой не очень)))

@fva, ем мало, результат 2 кг за месяц(((

@mamagrishani, бля тебя муж любит такой какая ив есть ?

@mamagrishani, извини конечно,но я работаю дистанционно с девочками уже много лет и если бы ты так питалась результат бы был...не совсем кончено идеально,но дефицит калорий тут явно есть,если кончено ты не тазами ешь))

@valeriya.mager, я вешу 85 кг, при росте 168, это прям дохира

Нина ты прекрасна, какая нафиг диета ?

@fva, утро каша на воде, 2й завтрак яйцо варёное,обед лёгкий суп, полдник творог с нежирным йогуртом, ужин куриная грудка с овощами на пару или рыба

@mamagrishani, я не объясню в двух словах тут!расскажи свой примерный день,что ты кушаешь,только правду пиши)

@fva, ем маленькими порциями и часто

@fva, это как, мозг отупел за декрет

Не калорийность считать нужно в твоём случае,а обмен веществ раскручивать!

@mamagrishani я теперь наоборот думаю как бы немного добавить 😀

@lenoschka, ох как я завидую вам))

@mamagrishani странно конечно... может гормональное, мало времени ещё прошло. я стала дрищом, вешу 47,6 кг. мама ругается говорит сворачивай гв

@lenoschka, придерживаюсь пп, всю жизнь на диетах и пп, после родов не чего не помогает(((

@mamagrishani должен уйти. питание 5 раз, завтрак угли белок, обед клетчатка угли белок, ужин белок. перекусы 2 фрукты орехи хлебец

.надо создать дефицит калорий с учетом роста веса физической активности и гв! я сбросила 8 кг за 3 месяца. столько перечитала про пп)

@lenoschka, спасибо) калории считать умею, надо индивидуально подобрать(((вес не уходит(((

есть сайт хороший, если интересно завтра скину там просто по формуле посчитать калории на сутки, ничего сложного

@juliaplus, спасибо

у меня знакомая тренер и диетолог

ссылка 👍 там раньше на сайте как-то пробно можно было план питания заказать )