Прошёл месяц как я начала приводить себя в порядок. И мой тестовый срок #30дней #пп окончился! Посмотрев результат и своё самочувствие - продлеваю ещё на месяц! Пп мне нравится! Много рецептов! Вкусности кушаю :)
Муж оценил и новые блюда и меня худеющую 😜🤓 ура!
8.01.17г
Вес 88➡️80.2 / желаемый 60кг
Лишние 28➡️20.2кг
Возраст 31 год
Мышцы 29% ➡️27,1%/ норма 33-38%
Жир 34,6% ➡️32,0%/ норма 19-24%
Вода 47,7%➡️49,6%/ норма ~60%
Имт 28,7 ➡️26,2/ норма 18,5-24,9
Обедер 116➡️ 112
Оталии 101➡️88
Оживота 112➡️108
Орук 31➡️30
Оголени 37➡️36
Обедра 67➡️65
#катяхудеет #катяхудеетзамеры #30дней #пп #мамахудеет
Комментарии
@anna_fo, на специальных весах, там вводишь свои параметры рост, возраст и тд - взвешиваешься и они вычисляют на их основании % соотношение.
скажите, пожалуйста, а как вы определили % мышц, жира, воды? Спасибо
@sklimenkov224, каждое утро кофе с молоком и сахаром. Сладкое кушаю - но пп сладкое. + маленький кусочек шоколада почти каждый день - и только на завтрак либо 1й перекус.
На завтрак обычно каша + кофе либо омлет + кофе. Перекус - фрукт либо хлебцы с творогом. Обед каша + курица + овощи. Перекус - хлебцы с творогом. Ужин омлет + овощи или курица либо белковый коктейль. Перекус - кефир.
Ориентировочно так.
подскажите пжт, ваше меню и рацион, я пока только 3 дня на пп. как вы без сладкого, пьети ли кофе? что вы едите в течении дня? просто я 65кг, хочу 60. извините если напрягла!
@katrinpolivoda я вот сама наконец собралась, в среду первый раз в тренажерку пойду. ну и на пп пора переходить, вот поэтому и заинтересовалась. удачи вам и силы воли)
@lee4ka_, спасибо! Рецепты в Инстаграмм беру, там много профилей девочек которые на пп худеют. И очень мотивируют!
вы молодчина! всего за месяц такой результат виден. а где рецепты берете?
спасибо большое за ответ.😁😁😁