Прошёл месяц как я начала приводить себя в порядок. И мой тестовый срок #30дней #пп окончился! Посмотрев результат и…

спасибо большое за ответ.😁😁😁

@katrinpolivoda спасибо, буду знать

@anna_fo, на специальных весах, там вводишь свои параметры рост, возраст и тд - взвешиваешься и они вычисляют на их основании % соотношение.

скажите, пожалуйста, а как вы определили % мышц, жира, воды? Спасибо

@sklimenkov224, каждое утро кофе с молоком и сахаром. Сладкое кушаю - но пп сладкое. + маленький кусочек шоколада почти каждый день - и только на завтрак либо 1й перекус.

На завтрак обычно каша + кофе либо омлет + кофе. Перекус - фрукт либо хлебцы с творогом. Обед каша + курица + овощи. Перекус - хлебцы с творогом. Ужин омлет + овощи или курица либо белковый коктейль. Перекус - кефир.

Ориентировочно так.

подскажите пжт, ваше меню и рацион, я пока только 3 дня на пп. как вы без сладкого, пьети ли кофе? что вы едите в течении дня? просто я 65кг, хочу 60. извините если напрягла!

@katrinpolivoda :)) спасибо!

@lee4ka_, и вам удачки и попу как🌰😜

@katrinpolivoda я вот сама наконец собралась, в среду первый раз в тренажерку пойду. ну и на пп пора переходить, вот поэтому и заинтересовалась. удачи вам и силы воли)

@lee4ka_, спасибо! Рецепты в Инстаграмм беру, там много профилей девочек которые на пп худеют. И очень мотивируют!

вы молодчина! всего за месяц такой результат виден. а где рецепты берете?