Какой бы сильной не была радость от осознания будущего материнства, мысли о сильно изменившейся фигуре все равно проскакивают. А некоторые настолько переживают по этому поводу, что продолжают сидеть на диетах даже во время беременности. Возникает резонный вопрос: а не вредно ли это?

Дать однозначный ответ не так просто, поскольку современные будущие мамочки прекрасно осведомлены, что переедать вредно, а фраза «кушать нужно за двоих» — не более чем пережиток прошлого. С другой стороны, соблюдать строгие диеты тоже не выход, ведь протекание беременности и здоровье ребенка напрямую зависит от качества питания.

В любой ситуации можно найти золотую середину, и эта не исключение. Ваша задача сделать питание сбалансированным, чтобы кроха получал все необходимые питательные вещества и витамины, а вы при этом не набрали лишние килограммы. При правильной организации восстановить фигуру после родов будет значительно проще и быстрее.

Диету во время беременности нужно начинать с организации схемы питания. Традиционная – три раза в день плюс полдник или «поем, когда будет время» не подходят. Кушать нужно 5-6 раз в день.

первую очередь – это овощи и фрукты, как основной источник многих витаминов.

Отдельного внимания заслуживает мясо. В большинстве случаев именно его потребление ограничивают в первую очередь. Но где же в таком случае брать белок? Отказываться от него полностью нельзя. Просто не нужно покупать только свинину, есть еще мясо птицы, кролик. Плюс белки содержаться в морепродуктах, кашах, молоке, орехах.

Необходимое количество жиров можно получить из сметана, а также масел (сливочного и растительного). Углеводы в достаточном количестве содержаться в кашах, хлебе из цельного зерна, фруктах и овощах. А вот от хлебобулочных изделий и разной выпечки можно отказаться.Не

забывайте также, что диета во время беременности – это еще и правильно приготовленные блюда. Поскольку нам нужно получить из продуктов максимум полезных веществ, готовить их лучше на пару.

И самое главное – не забывайте о том, что набор в весе и наличие жировой ткани заложено природой и противиться этому не стоит. Не нужно ставить под угрозу здоровье малютки, из-за переживаний по поводу своей фигуры. Если диету заменить правильным питанием, восстановить былую красоту будет не так уж и сложно.

Легкой вам беременности! Пусть ваш малыш развивается и растёт здоровым!