@_kosichka_ яблоки на ночь не едят.они сладкие!!!!!Там очень много фруктозы.за три часа перед сном можно стакан обезжирить.кефира,или рыбу не жирных сортов на пару с брокколи или цветной капустой

@pchelka87 спасибо

@katrina1511, идеальная фигура, слюни текут👌🏻👍🏻👌🏻👍🏻😍😍😍

@katrina1511, респект вам и уважуха 😂👍

@ks_irina, можно попробовать...послежу за собой, как лихии закончиться буду действовать 💪

вот эта девушка

ссылка

я отдала 600 рублей,да ещё и выиграла этот марафон)))

что то мне тут оповещения не приходят...

скорее всего у вас кбжу расчитан на поддержание, а не похудение, если нет то тогда попробуйте сделать углеводный загруз, потом разгруз и снова в режим

хочу кормить в идеале до года - полутора

@studjo на гв дефицит каллорий это пустые груди 😂 лично у меня.

@verkiss, спасибо большое 😘

@valery447, а что за девушка?и сколько стоит? Результат отличный, вы молодец 💪👍

Вот это советчики пиз-ц! 1100 калорий - убить метаболизм и потом всю жизнь питаться салатным листом и толстеть при этом! любой адекватный тренер скажет, да просто поищите инфу в интернете про метаболизм и базовый обмен веществ (просто на то чтоб дышать, сидеть, лежать, ходить). Постарайтесь найти хорошего специалиста по питанию и спорту, без физических нагрузок конечно можно похудеть, но качество тела будет совсем не айс(

@kosichka22 в вашем меню практически нет белка, очень мало медленных углеводов. Сахар, печенье, мюсли - не самые лучшие продукты при похудении.

Могу проконсультировать в ЛС, составить программу питания и т.д.

молоко как было так и есть, ребёнок не капризничал.В общем все как всегда было)

я похудела,правда позже начала, когда ребёнку три месяца исполнилось.Пп и занятия,мне девушка из инстаграмма меню написала и занятия,на месяц.результат у меня в посте.

@kosichka22, кормите ив)

@studjo, да, но это без учета кормления, я в своё время скинула 12кг. увлекалась ПП и со спортом на ты была...

А сейчас я в замешательстве((( как вести себя при кормлении, когда от тебя зависит не только твоё здоровье, но и здоровье малыша

@kosichka22, вот насчёт гв и допустимого кол-ва ккал это лучше у врача спросить, я ещё не родила и про гв ничего не знаю ) но чтобы вес начал уходить нужно создать дефицит ккал , примерно 1100-1200 есть

@kosichka22 нужно чётко понимать, что вы едите в течении дня, какие интервалы между едой. Могу помочь с составлением программы питания!

@katrinvolkova, попробую ещё перестать на ночь есть...а то пока не могу отказать себе засунуть яблочко с творогом в желудок перед сном

@studjo, снизить до 1500?!? На молоке не отразиться ли

Ну не знаю, придерживайтесь. Должен образумится. Я что с первым худела, что сеичас уже -4 кг до беременного веса.

1700-2000 так много😱 так не похудеть

@olgavladova, я трескала, после операции, по грамм 150 регулярно) два дня ломки 😂 и вроде завязала )))

@katrinvolkova, итого 2000-500, если по максимуму, получаем 1500, должна худеть, а нет...организм думает по-другому(

Конечно реально. Гв это минус 500-700 ккал !!!!!!

Спасибо 😊)))

@olgavladova, я описала всю мою еду, углеводов многовато, но они в первой половине, неделю назад убрала из рациона единственную радость, печенье Мария...заменила на кабачки...может поможет...

@nika04-79, мой вам поклон за стольких детишек, отлично выглядишь 👍👍👍

@ksu-xru, рост 169 вес 67 😭😭😭вернитесь мои 59((((

После гв только похудеть реально, это все гормоны)

Я похудела на ГВ. Через полгода после КС уже занималась а тоенажерноном зале. 1700-2000 очень большая ккал, конечно если у вас рост не 170-180 см!

@olga-032, когда собираешься заканчивать?

тоже вес встал, жду окончания гв....

прям моя талия сейчас 😣