Что то я вообще раскисла! Ещё мама постоянно говорит мне о том что я поправилась ! Весила до родов 54 кг , а сейчас больше чем когда на роды пошла 72 ! 😿 и никак ! Никак не могу похудеть 😭😭 это что гормональное ???
Комментарии
Исключить быстрые углеводы. Ни хлеба, ни сладостей, ни бесполезных круп, макароны только твёрдых сортов. И всё нежирное, всё на пару стараться делать, а не жарить. И заниматься 💪 мне упражнения на канале TGYM нравятся, вот любимый комплекс - ссылка
Я на 25 кг поправилась. Пробовала разные диеты. Ниче не помогало. А потом попробовала питаться в день на 1000ккал плюс занимаюсь дома через день. Жиросжигающие тренировки на ютьюбе нашла. За 2 месяца минус 13,5 кг))
исключите углеводы быстрые ВООБЩЕ ! а сложные углеводы только в первой половине дня ( например 1 раз овсянка и 2 раза гречки в день- это очень много) утром каша ( без сахаров , конечно) а днем белок с овощами , зелень, намного грибы. молочка вся с самыми низким процентном жира. углеводы быстрые надр настолько жестко исклбчить , чтобы их ни грамма не было. имейте в виду что в сладких фруктах тоже полно быстрых углеводов !
занимайтесь дома спортом с ребенком ☺ присядайте с ним качайте пресс и все такое и ребенок рад и вам польза
@nineleshka, если не кормите и сами рожали (не кесарево) тогда начинайте силовые тренировки в зале с тренером 2-3 раза в неделю по программе "круговая новичка". Мигом весь жир сгорит. Никакие фитнеса и йоги так не помогают как железо!
@nineleshka, у меня третьи.. 50 вешу, проблемных зон нет. Я ем правильно, часто и малыми порциями. И тренируюсь.. с дочей прям..
@vasilyeva_evg, конечно ! Я могу за целый день не присесть
@madam_koty, я не кормлю ! Когда кормила была худее чем до родов ! Это я все набрала когда доче было 2 месяца
@nineleshka, и питаетесь прекрасно и правильно! Вы в верном направлении двигаетесь! Утром можно фрукт ещё чтоб сил больше было. И болгарский перец введите в рацион он тоже хорошо помогает худеть.
Если кормите не переживайте это нормально! Вот увидите как через 4 мес когда ребёнок пойдёт а потом и победит вы начнёте сильно худеть! Я на 12 кг больше своего веса была! Сейчас все вернулось на свои места а у меня вторые роды.
@vasilyeva_evg, сейчас стала придерживаться пп. Утром овсянка , обед гречка с курицей , второй обед гречка с курицей и овощи ужин курица и творог
Из полезного и некалорийного много вкусного и интересного :) А зарядка ещё и мышцы приведёт в форму, рельеф вернёшь