девочки, поделитесь секретом🤓 кто как восстанавливал фигуру 🏃после родов при этом кормя грудью? 🤔

еда + спорт

@konstantino а какой рацион? многие продукты ведь якобы нельзя...или ребенка пучат или аллергены

Пп, спорт, массаж.

просто живите вдвоем с мужем, и тогда... для меня сидя поесть- это праздник, и время на поедания и разготавливания попросту нет ))

пп! за 3 месяца -28 кг набранных за беременность!!!! кормлю грудью до сих пор!!!

@parasola3 и питание никак не влияет на жкт ребеночка?

@victoria_888 а что за массаж?)

@natalisarka я месяц сидела на жесткой диете, а дальше потихоньку ела все, спорт ежедневный у меня с 1,5 месяца после родов. на ребенке не сказывалось никак, но это все индивидуально. главное научить себя отказаться от сахара, соли и мучного

@konstantino ох это самое сложное)) но ради фигуры думаю потерплю)

@natalisarka 9 месяцев после родов

@natalisarka, а как правильное питание может плохо сказаться на ребенке?

@konstantino ух ты😯ради того действительно можно и потерпеть ограничения всяких вредностей👏классный результат

@parasola3 ну вот я выше написала, что некоторые продукты врачи запрещают потому как ребенка будет пучить, а при пп они не запрещены

@natalisarka, антицелюль) для упругости кожи)

4 мес после родов😀😀😀

@natalisarka, ну огурцы например да я не ела а брокколи и отварная говядина морковка всё допустимо и полезно

@victoria_888 💣 чувствую себя тюленем😅

@natalisarka, да бросьте!! Начинайте с вакуума и планки и животик потихоньку вернется в форму!:))) про еду, я ела все подряд на ГВ... и огурцы, и брокколи и все! Все эти колики от несформированного жкт, а не от продуктов. А вот аллергия... просто ешьте аккуратно и смотрите на реакцию. Ну, не надо килограммами есть мандарины....)) все разумно!)

@natalisarka, пп и спорт!! Скачайте себе приложение на телефон fatsecret счётчик калорий. Вот уравнение по которому высчитываетесь свою потребность в калориях на день 447.6 + (9.2х вес, кг) + (3.1 х рост. см.) - (4.3х возраст.лет)

Посчитали? Для похудения -20% от получившегося числа.

И прикрепляю фото как посчитать норму белков жиров и углеводов.

Я сейчас сократила на минимум углеводы примерно употребляю 50 грамм в день. с 65 до 63 сбросила за 4 дня плюс занимаюсь дома. Если интересно пишите))

@victoria_888 а у вас не было диастаза?

@parasola3 буду знать :) спасибо!

@kmarkina спасибо 💪

Не ограничивай себя в еде, только ешь полезное. И планка наше ленивое все

@sirilois Ась, а я читала что при диастазе она вредна( у меня конечно он небольшой вообще, но есть

@natalisarka, тогда ищи спец упражнения при диастазе

@natalisarka, нет, не было