Я 4 года назад - 54-55кг и на сегодняшний день 59 кг😎 Да,трудно поверить, но это так! Хочу…

Я 4 года назад - 54-55кг и на сегодняшний день 59 кг😎

Да,трудно поверить, но это так!

Хочу поговорить с вами о структуре и составе тела - это то, из чего складывается наш вес!

Средний человек на 70% состоит из воды💧💧💧Мышцы содержат 70-75% воды, 20%белков и 5% минеральных веществ.

Далее кости 50% воды, у женщин они легче, чем у мужчин и составляют около 12% от массы тела.

Жир (различают несколько видов) - у женщин в норме 25-27%, у мужчин 15%.

Сюда же мы относим вес внутренних органов, сухожилий и пр.

Поэтому вес, к которому мы стремимся, не всегда может быть показателем здоровья и красоты.

Мы можем влиять на мышечную и жировую массу. Уменьшать жировую и увеличивать мышечную.

Думаю, что все известно, что мышцы тяжелее жира, отсюда мы можем видеть разницу на моем фото и на многих других.

😉

Отеки, тоже имеют огромное значение, но и них в другом посте.

К чему я все это? Тренировки, особенно силовые с отягощением и без рационального питания, могут превратить и без того крупную женщину в Халка😱 Мышцы будут расти, а жировая масса стоять на месте.

Только баланс питания и тренировок может привести к желаемому результату. А вот результат зависит от конкретной цели✒

А какие цели у вас?🙃