@kriskis, спасибо))) оч аппетитные рецепты)

Льняную кашу по утрам. Омлет (без масла) с помидорами/нежирным сыром и зеленью. Второй завтрак фрукт или салат из моркови и яблока заправленный нежирной сметаной),отварная свёкла с маслом(растительным).

Салат из тунца.Тунец в собственном соке - 100 грамм

Яйцо куриное - 1 шт

Огурец -100 грамм

Помидоры черри - 100 грамм

Треска с помидорами . В рукав для запекания выложить филе рыбы (200 г), 4 помидора черри, присыпать петрушкой, заправить оливковым маслом, небольшим количеством лимонного сока,

солью, перцем, запекать в духовке при 180 °C до готовности

Рататуй с курицей. 1/2 кабачка и баклажана,1 помидор нарезать кружочками,50 г брынзы –пластинками. Баклажан слегка посолить, дать стечь горечи. Овощи и брынзу выложить вертикально чередуя на противень, сдобренный растительным маслом.

1/2 луковицы и красного перца, зубчик чеснока порезать, тушить 5 мин на 1 ст. л. оливкового масла.Смешать тушенные продукты в блендере. Соусом полить баклажаны и кабачки. Накрыть противень фольгой и запекать 20 мин при 180 °C.

Снять фольгу и продолжить запекать еще 15-20 мин. Готовое блюдо украсить зеленью. Сочетать с 100 г отварного филе индейки.