@nadiskazka это вы прям по серьезному )ну ради хорошего тела ,можно и отказаться от гадостей ,это не проблема !!!желание сильнее !!!

@elvira71290, оплатила составление индивидуального плана питания у диетолога+витамины она добавила ,так что гадость пришлось вообще исключить и вода конечно,2 литра в день...

@nadiskazka уже долго ходите ,но зато результат хороший !!!вот и у меня пару кило никак не уйдут !!!

@elenales спасибо ,ем и каши и овощи !!!ну вот ничего не сделаешь а гадость хочется поесть ,особенно муж любит и я с ним (

@elvira71290, ну первым делом нужно наладить рацион! Не обязательно считать все эти жиры, белки и угли, нужно просто кушать дробно, больше овощей, каш. Хорошая фигура состоит из 80% питания и 20% тренировки!

ушли оставшиеся 3кг,вернулась к своему весу,подтянулась кожа,этот "кожаный мешочек"на животе ушел...кожа стала лучше.с июня :)швы были

@nadiskazka надо подумать )))а как сейчас результат???давно ходите ???

не то слово рыхло:((было дрябло:(((в сауну еще ходила,скрабы,вакуумная банка...Вообщем все средства пошли в ход:)))

@nadiskazka @elenales спасибо большое девочки ,убрать лишние кг ,подтянуть живот ,укрепить все тело ,а то как то рыхленько все !!!!

Смотря какие цели вы преследуете от фитнеса. Для набора массы 2-х раз в неделю по часу достаточно тренить. Для уменьшения кг 3 раза по 40 мин. Тренер нужен первые 3 занятия, что бы ввести в курс дела, показать тренажеры и рассказать технику.

Я хожу:)))после беременности было сложно втягиваться,хотя очень не хватало тренировок,ждала разрешения врача.начала с 1 тренировки в неделю-групповая силовая тренировка на нижнюю часть тела и 30 минут на тренажерах-велотренажер или беговая,это кардио..постепенно нагрузки увеличивала,сейчас 4 раза в неделю с чередованием силовых тренировок на верхнюю и нижнюю часть тела,и перед каждой тренировкой 30-40 на беговой дорожке(выставляю режим подъем в гору и регулирую скорость)...живот подтянулся,жду когда снова увижу кубики пресса,кожа стала более подтянутой...