1. Нерегулярное питание. Если вы едите 1-2 раза в день, аргументируя это нехваткой времени или просто отсутствием…

1. Нерегулярное питание. Если вы едите 1-2 раза в день, аргументируя это нехваткой времени или просто отсутствием желания. Когда промежутки между едой слишком большие, уровень сахара в крови мгновенно снижается. В мозг сразу же поступает сигнал тревоги: необходимо срочно решать проблему. А быстро поднять сахар в крови могут только сладости.

2. Постоянные сбои в питании. Если в рационе не хватает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-то сладкое. Белок и сложные углеводы оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно обеспечивают организм энергией.

3. Стрессы. Чаще всего свои печали, переживания мы пытаемся «заесть» сладостями. Это происходит потому, что сладкие продукты стимулируют выработку серотонина – гормона радости, своеобразного антидепрессанта, который повышает настроение.

4. Постоянные запреты. Запрещая себе сладкое, вы еще больше усиливаете к нему Я считаю, что в меру нужно позволять себе все что угодно. Чтобы не переедать сладкого, ешьте его всегда на сытый желудок, после основного приема пищи.

5. Недостаток микроэлементов.Зависимость от сладкого может возникать на фоне недостатка в организме хрома, который активно участвует в углеводном обмене, нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы и повышает восприятие клетками инсулина. Хром содержится в печени, цельных зерновых культурах, картофеле, орехах, маке.

6. Избыток сладостей. Простые углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, быстро усваиваются в кишечнике, из-за чего резко возрастает уровень сахара в крови. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который не только распределяет глюкозу по клеткам организма, но и стимулирует аппетит, тем самым повышая тягу к сладкому.

7. Привычка. Очень часто чрезмерная любовь к сладкому является не более чем привычкой. Нужно найти способы от этой привычки отказаться.

8. Стремление похудеть. Когда вы слишком увлекаетесь урезанием калорий, организм отвечает на стремление есть как можно меньше – тягой к сладкому.

Лайк, если узнали себя и отмечайте подруг, кто не может пройти мимо кондитерского отдела.

#sbc_питание #sbc_сладкое