Итак нам уже исполнилось 2 месяца. Хочу поделится с мамочками по меню ГВ:

Утром на голодный желудок бокал воды (за 30 мин), затем завтракаете

Каша (на выбор: овсяная, ячневая, гречневая, кукурузная, льняная)

Сыр + творожная запеканка

Иногда перепелиные яички отвариваю;

Козье молоко (оно менее алергичное, чем коровье)

Ланч: чай для лактации (😍Weleda мой любимый или любой другой) + сухофруктики или пеку сама овсяное печенье с бананом.

Из сухофруктов рекомендую: финики, инжир, чернослив(немножко), курага, грецкий орех.

Обед: обязательно суп из курицы; индейки; телятина; кролик (курицу покупаем на рынке домашнюю, телятина желательна, тк мясо постнее) если говядина, то только готовлю со второго бульона.

Подник: йогурт легкий + запеченное яблоко или груша

Ужин: мясо на пару или в духовке + обязательно овощи ( первое время только ела кабачек, картофель, морковь и лук, после 1 мес. Ввела тыкву, цветную капусту, зеленый болгарский перец, баклажан)

+ зеленый салат с оливковом или любым другим масличком (льняное, тыквеное и тд.)

Имея в рационе зеленый салат вы снижаете газики!

Молочко отличное! У меня было КС и организм восстановился быстро. У малыша нет коликов. Надеюсь кому-нибудь будет полезным мое меню. Конечно девочки не забываем пить воды в течении дня! Это обязательно для вашего организма! Всем желаем чудесного дня💗