советую только сушку тела и тренировки табата. в интернете много инфы качественно и правильно

@motaksejika спасибо за советы)

@motaksejika ну мне нужно похудеть. быстро причём,и не для особого вреда здоровью. все,с завтрашнего дня худею))

Муж так быстро сбросил ненужное. Сейчас спокойно все ест опять. Тогда просто работа сидящая была, вот и набрал)

@antoninaarsen, нет, серьезно, это кажется трудным. Муж одно время поправился и сам так решил сбросить. Отказался от этих продуктов, результат не заставил себя ждать. Допустим, котлеты не жарила, а пекла. На гарнир не пюрешечка, а просто вареная картошка или рис с тушеным подливом. Супы легкие делала, на завтрак вместо яичницы омлет в микроволновке. Можно выкрутиться, было бы желание) и есть лучше 5 раз в день, но по маленькой пиалке. Чем большими порциями уплетать)

Если будет чувство голода-фрукты/овощи, кефир нежирный, хлебцы, активия и т.д.

@motaksejika мне первый ваш вариант больше нравится. )) спасибо))

@antoninaarsen, все остальное. Вы суп с лапшой если варите, себе отлейте бульон и все. И не ешьте с хлебом. И чай сладкий с печеньками и конфетками забыть надо. Ну или другой вариант: ешьте и не жалуйтесь, что попа с пузом растут)

@motaksejika а что тогда кушать?))

Не есть мучное, сладкое и жирное.

ПП